Essentiële aminozuren bouwen eiwitten in het lichaam. Het aminozuur, lysine, helpt energie produceren. De acties van Lysine verhogen het calciumgehalte en helpen bij de opbouw van collageen. Het lichaam bevat collageen in veel weefsels en organen. Collageen beschermt bindweefsels en geneest letsel. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan lysine omdat het niet in het lichaam wordt opgeslagen.
Lysine - een essentieel aminozuur
Lysine is een aminozuur dat het lichaam niet kan produceren - het moet worden geconsumeerd in voedsel, meldt de Universiteit van Maryland Medical Center of UMMC ... Brandwondenslachtoffers, atleten en veganisten kunnen lysinesuppletie nodig hebben. Lysine is belangrijk bij de productie van het aminozuur, carnitine, dat vetzuren omzet in energie, waardoor cholesterol wordt verlaagd, meldt het UMMC. Andere namen voor lysine zijn L-lysine en aminozuur K.
Het belang van Lysine
Het tijdschrift "Nutrition" meldt dat suppletie met lysine de calciumopname verhoogt en calciumverlies bij vrouwen met osteoporose vermindert. Lysine fungeert als een bouwsteen voor eiwitten en bouwt de fibrillen en vezels van collageen, volgens Research Gate Scientific Network. De UMMC stelt dat lysine in combinatie met het aminozuur, L-arginine, de omgeving verrijkt voor cellen die botcellen produceren en die de productie van collageen mogelijk maakt.
Het belang van collageen
Nutrition Review meldt dat collageen cellen aan elkaar bindt, waardoor ze structuur en ondersteuning krijgen. Collageen is verantwoordelijk voor de grootste hoeveelheid proteïnen in het lichaam, die verschijnen in het dentine van de tanden, bindweefsels, belangrijke organen, bloedvaten en de ogen. Collageen geproduceerd in de hersenen beschermt tegen de plaques van de ziekte van Alzheimer, meldt Stanford en University of California onderzoekers. De Vitamine C Foundation stelt dat een tekort aan collageen ervoor zorgt dat bloedvaten afbreken en bloedingen veroorzaken.
Acties van Lysine
Lysine werkt om enzymen te blokkeren die collageen afbreken, volgens Pacific Health Center. Nutrition Review meldt dat vitamine C in combinatie met lysine en het aminozuur, proline, procollageen vormen waaruit verschillende soorten collageen in het lichaam worden gevormd. De UMMC stelt dat sommige mensen met lysine worden aangevuld om zich te beschermen tegen het virus dat koortsblaasjes en genitale herpes veroorzaakt. De universiteit gaat verder met te zeggen dat sommige studies geen symptoomverlichting van lysinesuppletie laten zien bij het begin van een herpesuitbraak.
Lysine-suppletie
Volgens Pacific Health Center bouwt lysine niet op in weefsels, omdat een teveel wordt uitgescheiden uit het lichaam. Ongeveer een pond lysine wordt opgeslagen in een persoon van 150 lb. Chronisch tekort aan dit essentiële aminozuur vindt plaats, voornamelijk omdat het wordt uitgescheiden uit het lichaam, meldt het Pacific Health Center. Lysine supplementen zijn in de vorm van capsules, tabletten, crèmes en vloeistoffen meestal als L-lysine, volgens de UMMC.
Dieetbronnen van Lysine
Eiwitbronnen met lysine omvatten rood vlees, gevogelte, varkensvlees, kaas, kabeljauw, sardines, noten, eieren, sojabonen, peulvruchten en zuivelproducten, meldt het UMMC. Parmezaanse kaas en tofu bevatten grote hoeveelheden lysine. Brewer's gist en spirulina bevatten ook lysine.
