Wat waarderen de gelukkigste mensen het meest? Volgens een nieuwe studie zijn er veel factoren die bijdragen aan je algehele welzijn - en een goede nachtrust, solide vriendschappen en geweldige seks staan allemaal in de top vijf.
Luister nu: Hoe je huis schoon te houden - zelfs als je een puinhoop bent
Onder leiding van de Oxford Economics en het National Center for Social Research in Groot-Brittannië voor Sainsbury's Living Well Index, vroegen onderzoekers meer dan 8.250 Britten om een vragenlijst in te vullen over hun levensstijl om te bepalen wat echt een gelukkig leven definieert.
De nationale score werd berekend met behulp van resultaten uit 18 verschillende onderwerpen gegroepeerd in zes thema's: gemeenschapsverbindingen, financiën, relaties, gezondheid, levensstijl en omgeving.
De factoren verklaren de verschillen tussen de bovenste en onderste 20 procent van de bevolking in kwaliteit van leven en geluk:
- Slaapkwaliteit
- Ondersteunend netwerk
- Seksuele tevredenheid
- Mentale gezondheid
- Economische activiteit
- Tijd buiten doorbrengen
- Socializing
- Achterstallige schulden (d.w.z. niet op tijd betalen van rekeningen)
Onderzoekers ontwikkelden een op punten gebaseerd systeem, waarmee ze een score berekenden, en ontdekten dat de gemiddelde persoon een Living Well-score van 62,2 heeft, waarbij de score van de hoogste 20 procent tussen 72 en 92 ligt. Wat de top 20 procent onderscheidt van iedereen anders? Je zult verrast zijn.
Ten eerste slapen de gelukkigste mensen beter. Volgens de bevindingen is het krijgen van een goede dosis nachtelijke waakzaamheid meer waard dan het verviervoudigen van uw beschikbare inkomen. Mensen die de meeste rust genoten scoorden maar liefst 15 punten hoger dan degenen die worstelden met slaap. "Betere nachtrust is de grootste bijdrage aan beter leven", verklaren onderzoekers.
Volgens de Mayo Clinic zouden volwassenen moeten streven naar zeven tot acht uur slaap per nacht om de volledige voordelen van een goede nachtrust te genieten, waaronder een versterkt immuunsysteem en meer mentale en fysieke energie. Het is geen verrassing dat slaap zo'n belangrijke rol speelt in de levensstijl en training van professionele sporters.
Werkzekerheid en het hebben van naaste familieleden in goede gezondheid deden het ook goed voor gelukkige mensen (en kregen dit), net als het hebben van echte, live en niet-virtuele relaties met degenen om hen heen, zoals hun buren. "Door lokaal sterkere relaties op te bouwen, kan onze Living Well-score met bijna twee punten worden verhoogd, wat resulteert in een gelukkiger, meer tevreden leven," schreven onderzoekers.
Sociale relaties maken je niet alleen gelukkiger, maar kunnen ook goed zijn voor je gezondheid. Verschillende studies hebben geconcludeerd dat het hebben van een actief en bevredigend sociaal leven cruciaal is voor het behoud van de lichamelijke gezondheid, vooral voor adolescenten en ouderen. Dus stap af van alle sociale media en laat je voorstellen aan de gekke kattendame in de straat. (Ze is eigenlijk een totale lieverd.)
En voel je niet schuldig over het uitgeven van je geld aan het brunchen met vrienden: Uit het onderzoek bleek dat sociaal eten met bijna één punt steeg, hetzelfde bedrag als een verdubbeling van het beschikbare inkomen. Dus, in principe krijgen de meeste mensen dezelfde hoeveelheid voldoening bij het eten van avocado-toast met hun BFF dan degenen die een enorme raise hebben gekregen.
Het is niet verwonderlijk dat de gelukkigste mensen ook betere seks hebben, met bijna twee derde van de hoogste 20 procent tevredenheidsrapportage tussen de bladen. Het is duidelijk dat er een overvloed aan voordelen is aan een actief seksleven, en geluk is er slechts een van. Niet hebben van seks kan ook een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Een recent onderzoek naar seks op werkavonden is zelfs gunstig voor je carrière, omdat ze waarschijnlijk de volgende dag beter presteren op kantoor.
Dus het geheim van geluk is goede rust, goede vrienden en goede seks. Klinkt goed voor ons!
"De analyse ... onthult dat in een wereld die nog nooit zo nauw verbonden is geweest, de rijkdom van onze relaties en ondersteuningsnetwerken nog steeds een van de grootste bepalende factoren is voor hoe goed we leven en een deel van ons leven vertegenwoordigt waarin we kunnen handelen", legt Ian uit Mulheirn, directeur van consulting bij Oxford Economics.
Als je op zoek bent naar manieren om een gelukkiger persoon te zijn, zijn hier 12 attributen gevonden in echt blije mensen voor een beetje inspiratie.
Wat denk je?
Geloven de bevindingen van deze studie je? Wat maakt jou het gelukkigst in het leven? Welke andere dingen dragen bij aan je algehele geluk?
