Het idee om spieren te verstevigen en ongewenste kilo's kwijt te raken, zonder de intensiteit van je training te verhogen, klinkt te mooi om waar te zijn. Dat is precies wat de fabrikanten van trilapparaten beweren dat het mogelijk is, echter door je weg te schudden naar en te schudden door het gebruik van lichaamstrillingen. Klinische studies over de effecten van trillende machines tijdens de zwangerschap ontbreken, maar de machinefabrikanten en medische autoriteiten waarschuwen tegen het gebruik van de machines als je zwanger bent.
Vibrerende oefeningsmachines
Cartoons in de jaren zestig beeldden vrouwen af die waren gekoppeld aan trillende tandriemtrillingen, in de hoop dat de trillingen hun achterzijden zouden verminderen. De huidige vibrerende oefenmachines hebben een lange weg afgelegd sinds de vibrerende riem, maar ze werken volgens hetzelfde principe. De persoon voert stukken, squats of alleen tribunes uit of zit op de trilplaat van de machine, terwijl de vibraties onwillekeurige spiercontractie veroorzaken. Trillende machines kunnen de spierconditie verbeteren, maar er zijn geen aanwijzingen dat de machines beter zijn dan normale oefeningen.
Voordelen van vibratie
Omdat de vibrerende oefeningsmachines ervoor zorgen dat je spieren samentrekken en snel loslaten, kunnen ze enig effect hebben op sterkte, flexibiliteit, bloedsomloop en gewichtsverlies. Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van de training van lichaamstrillingen voor atleten het verticale springvermogen zou kunnen verbeteren. Naarmate de bloedstroom door het lichaam toeneemt, bieden de aanhoudende trillingen een vergelijkbaar voordeel als de aanbevolen uitrekkings- en opwarmperiode die voorafgaat aan sterke fysieke activiteit.
Risico's
Het verband tussen langdurige trillingen en schade aan een bestaande zwangerschap is niet duidelijk. De verhalen van oude vrouwen moedigen achterstallige moeders aan om een hobbelige rit te maken om de bevalling op gang te brengen, maar het is onbekend of hobbels of trillingen de bevalling in een gezonde zwangerschap zouden veroorzaken wanneer de vrouw niet dicht bij haar vervaldatum is. De standaard aanbeveling is dat zwangere vrouwen trilvibraties vermijden, vergelijkbaar met de trillingen die het gevolg zijn van het gebruik van een jackhammer, en adviseert de afdeling Operational Obstetrics & Gynecology van de Brookside Associates Medical Education Division.
Gerelateerde studies
Een onderzoek uit 1993, gepubliceerd in het American Journal of Industrial Medicine, ging in op de mogelijke effecten van langdurige werkgerelateerde blootstelling aan laagfrequente trillingen bij zwangere vrouwen en vrouwelijke voortplantingsorganen. De studie gaf aan dat trillingen mogelijk een rol spelen bij een verhoogd risico op abortus, doodgeboorte of beschadiging van de foetus. Bijkomende potentiële risico's omvatten schade aan voortplantingsorganen, gehoorverlies en degeneratie van de wervelkolom. Het soort trillingen dat in het onderzoek werd aangepakt, was intensief en gericht op urenlange blootstelling in een werkomgeving. Totdat er studies beschikbaar zijn die de veiligheid van trillende machines tijdens de zwangerschap bevestigen, mogen zwangere vrouwen de machines niet gebruiken tenzij ze daartoe door hun arts worden gevraagd.
