Kalium is een van de mineralen die uw lichaam nodig heeft voor het uitvoeren van dagelijkse functies, volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University. Het mineraal is het meest voorkomende in de cellen van je lichaam. Zonder dit mineraal kunt u symptomen beginnen te krijgen, zoals misselijkheid.
Aanbevolen inname
De dagelijkse aanbevolen kaliuminname voor volwassenen van 14 tot 50 jaar is 4.700 milligram per dag, volgens het Linus Pauling Institute. Moeders die borstvoeding geven, hebben een iets hogere inname nodig - naar schatting 5,100 mg per dag. Kinderen van 9 tot 13 jaar hebben 4.500 mg per dag nodig. Die van 4 tot 8 jaar zouden 3.800 mg per dag moeten consumeren. Het consumeren van deze hoeveelheid kalium zorgt ervoor dat uw lichaam de normale bloeddruk kan handhaven en de gevoeligheid voor natrium kan verminderen. Als uw kaliumgehalte lager is dan 3,5 milli-equivalenten per liter, zijn uw kaliumspiegels te laag, volgens Penn State Milton S. Hershey Medical Center College of Medicine.
Oorzaken
Een aantal factoren kan bijdragen aan lage kaliumspiegels. Braken of gebruik van diuretica of laxeermiddelen kan volgens het Linus Pauling Institute resulteren in verloren kalium. Een tekort aan kalium in je dieet kan ook de schuld zijn. Nierziekten beïnvloeden het vermogen van uw lichaam om kalium in de cel te gebruiken. Als u misselijkheidssymptomen ervaart die verband houden met kaliumverlies, kan uw arts een bloedtest aanbevelen om de kaliumspiegel te beoordelen.
Bijwerkingen
Kalium helpt het functioneren van de zenuw- en spiercellen te beheersen, volgens MayoClinic.com. Als de kaliumspiegel in uw lichaam te laag is, kunnen uw spieren krampen. Dit kan misselijkheid en buikpijn veroorzaken. Het resultaat kan constipatie of braken zijn, maar deze acties kunnen leiden tot meer kaliumverlies. Dit kan een voorbode zijn van andere schadelijke symptomen, zoals abnormale hartritmes, spierzwakte en intense vermoeidheid, volgens MedlinePlus.
Behandeling
Als uw lage kaliumspiegel gerelateerd is aan een tijdelijke ziekte, zoals diarree of braken, kan het volgens Linus Pauling Institute helpen om uw inname van kaliumrijk voedsel te verbeteren. Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn bananen, gebakken aardappelen met schil, pruimensap, gedroogde pruimen en sinaasappelsap. Als uw kaliumspiegels gerelateerd zijn aan een ernstiger aandoening, zoals een nieraandoening, kan uw arts kaliumsupplementen voorschrijven. Als uw misselijkheid tot braken heeft geleid, kan uw arts u een medicijn geven om braken te verminderen om verder kaliumverlies te voorkomen.
Waarschuwing
Kaliumsupplementen kunnen gastro-intestinale problemen veroorzaken, volgens het Linus Pauling Institute. Om dit risico te verminderen, moet u kaliumsupplementen nemen bij uw maaltijden. Omdat kaliumsupplementen in verband zijn gebracht met darmzweren, moet u uw arts vragen om een micro-ingekapselde vorm omdat maagsapresistente caplets zijn geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van zweren.
