Met gewichtsverlies vermindert uw lichaam de hoeveelheid lichaamsgewicht die bestaat uit lichaamsvet en vocht. Een verlaging van de vloeistofniveaus kan uw waterlichaam op cellulair niveau uitputten. Dit kan dorstgevoelens veroorzaken, wat wijst op een mate van uitdroging. Factoren die bijdragen aan het gevoel van dorst omvatten het type dieet, de hoeveelheid verloren gewicht en het activiteitsniveau.
Functie
Water is een belangrijk deel van je lichaam. Water vormt 80 procent van je bloed en hersenen en 50 procent van de rest van je lichaam. Water helpt bij het regelen van alle systemen en lichaamstemperatuur en bij het smeren van gewrichten. Water verbetert het uiterlijk van je huid, ogen en haar. Het transport van voedingsstoffen en de absorptie van vitamines en mineralen worden versterkt door water.
Bijwerkingen
Gewichtsverlies is gebaseerd op het creëren van een calorisch tekort, wanneer de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten minder is dan de hoeveelheid verbrande calorieën. Wanneer meer calorieën nodig zijn voor energie, wordt opgeslagen glycogeen omgezet in energie, wat resulteert in verminderd lichaamsvet en lichaamsgewicht. Opgeslagen glycogeen bevat water dat vrijkomt wanneer het glycogeen wordt omgezet in energie. Je lichaam verliest gewicht in een gecombineerde vorm van lichaamsvet en water. Als de verloren vloeistof niet wordt vervangen, ervaart je lichaam een mate van uitdroging die dorstgevoelens veroorzaakt.
Soorten
Hoe gewicht verloren gaat, kan het niveau van uitdroging en dorst beïnvloeden. Afslankproducten die vetverbranding bevorderen, bevatten diuretica. Diuretica bevorderen overtollig waterverlies met als gevolg een uitgeputte toestand die dorst veroorzaakt. Diëten met veel eiwitten en weinig koolhydraten veroorzaken een aandoening die ketogenese wordt genoemd. Met een lage inname van koolhydraten, wordt je lichaam snel vet om calorieën te verbranden. Dit veroorzaakt een aanzienlijke hoeveelheid waterverlies waardoor het gevoel van dorst wordt versterkt. Het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne en alcohol veroorzaakt uitdroging en dorst. Oefening met hoge intensiteit resulteert in overmatig zweten, waardoor de waterniveaus uitgeput raken.
Betekenis
Dorst is een symptoom van uitdroging, een aandoening die tot 75 procent van de Amerikanen op een bepaald moment treft. Uitdroging veroorzaakt vermoeidheid, problemen met concentratie, krampen, een opgeblazen gevoel, gas en constipatie. Verminderde vloeistofniveaus zorgen ervoor dat cellen water uit uw bloed halen, met als gevolg verdikt bloed, dat uw hart belast.
Preventie / Solution
Voorgestelde totale gewichtsverlies zijn 1 tot 2 lbs. wekelijks. Dit voorkomt overmatig waterverlies. Water verloren door oefening moet worden vervangen. Aanbevolen waterinname is tussen zes tot tien glazen per dag. Vermijd overmatige hoeveelheden zout in voedsel, cafeïne, alcohol en vetverbrandende producten om uitdroging te voorkomen en dorst te veroorzaken.
