De overgang van kindertijd naar volwassenheid - de puberteit genoemd - kan lastig en ongemakkelijk zijn, maar maakt deel uit van de normale menselijke ontwikkeling. De puberteit komt voor tussen 8 en 13 jaar bij jongens en tussen 10 en 15 jaar bij meisjes. Omdat elke persoon uniek is, kan een persoon veel eerder dan de andere door de puberteit gaan, dus wat 'normaal' is, kan verschillen. Het is normaal dat zowel jongens als meisjes in de puberteit aankomen, omdat het lichaam hormonale veranderingen doormaakt, waardoor overtollig vet kan ontwikkelen.
Gevraagd naar veranderingen tijdens de puberteit, zegt dr. Scott Cohen van Beverly Hills Pediatrics: "adolescentie en puberteit is een fase van ontwikkeling waarin je een enorme groei hebt, zowel fysiek als emotioneel, en het correleert met jongens en meisjes met een toename van hormonen in hun lichaam. "
Normale gewichtstoename tijdens de puberteit
Het is normaal dat zowel jongens als meisjes wat meer gewicht krijgen tijdens de puberteit. Vooral bij meisjes ontwikkelen ze wat beter bekend staat als 'babyvet', wat eigenlijk normaal vetweefsel is dat begint in het buikgebied en zich vervolgens door de heupen en borsten verspreidt naarmate de rijping vordert. Bij jongens is gewichtstoename normaal, maar het krijgt een meer gespierde vorm naarmate hun schouders breder worden en ze in totaal meer spiermassa ontwikkelen.
Voeding tijdens de puberteit
Om te helpen bij de ontwikkeling ervan, heeft het lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig om het te ondersteunen in zijn taak tijdens de puberteit om kinderen tot volwassen volwassenen te ontwikkelen. Goede voeding en een uitgebalanceerd dieet zijn vereist. De belangrijkste verandering tijdens deze periode is een toename van de calorieën die nodig zijn om het groeiproces te ondersteunen. Het is belangrijk dat deze calorieën niet afkomstig zijn van verwerkte of fastfoodproducten, maar van voedingsrijke voedingsmiddelen. Calcium en ijzer zijn vooral belangrijk, omdat calcium helpt bij het opbouwen van sterke botten en ijzer helpt bij het aanvullen van voedingsstoffen die tijdens de menstruatie verloren zijn gegaan.
Het effect van hormonen op gewichtstoename
De aanwezigheid van overtollig vet en gewichtstoename in het lichaam van een adolescent is te wijten aan het hormoon GnRH (gonadotropin-releasing hormone) dat door de hersenen wordt afgegeven en dat het lichaam signaleert om te rijpen. Zodra dit hormoon wordt afgegeven in de hypofyse, gelegen onder de hersenen, vormt het twee nieuwe hormonen genaamd LH (luteinizing hormone) en FSH (follikelstimulerend hormoon). Deze puberteitshormonen signaleren het lichaam dat het tijd is om te evolueren en gewichtstoename is nodig voor een vrouw om vruchtbaar te worden en voor een man om spieren te krijgen.
Wanneer u zich bewust moet zijn van het overwicht van gewichtstoename
Meer calorieën zijn nodig tijdens de puberteit, maar het is nog steeds belangrijk om je ervan bewust te zijn dat je niet meer verbruikt dan de calorieën die nodig zijn om het werk van volwassen worden te doen, of dat er een overmaat aan gewichtstoename zal optreden. Dit kan een gevoelig moment zijn voor adolescenten omdat ze zich "dik" voelen, maar een dieet wordt in deze periode niet aangemoedigd, omdat sommige gewichtstoename normaal en noodzakelijk is voor het proces van de puberteit. Als de gewichtstoename hoger is dan het 85e percentiel van het bezoek van uw volgende arts, kan dit aanleiding geven tot alarm en een vermindering van het aantal calorieën of soorten calorieën kan nodig zijn om een gezond gewicht te behouden.
