De drukte en stress van de typische levensstijl van vandaag kan betekenen dat je de ene minuut een maaltijd neemt en de andere de volgende dag. Als je echter te snel eet, geef je misschien niet je hersens de tijd om je lichaam in te halen, en het gevolg zou kunnen zijn dat je meer eet dan je eigenlijk honger hebt. Als u de voordelen van langzaam eten begrijpt, betekent dit dat u minder eet, waardoor u gezond kunt blijven.
Voordelen van langzaam eten
Om een gevoel van vol gevoel te krijgen, vertrouwt je lichaam op twee factoren: hormonen die je darm aangeven dat je vol bent en strekreceptoren die aangeven wanneer je maag is uitgebreid tot zijn capaciteit. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat je hersenen volledig hebben geregistreerd dat je hebt gegeten en je helemaal verzadigd voelt, volgens "Whole Living." Een onderzoek in de juli-editie van "Journal of the American Dietetic Association" meldt dat traag eten de hoeveelheid voedsel dat je eet tijdens de maaltijd en verhoogt ook je gevoel van volheid.
Te veel eten
Als je langzaam eet, kan je lichaam van nature reageren op de hoeveelheid voedsel in je maag, maar te snel eten kan ertoe leiden dat je te veel eet in een poging je eetlust te onderdrukken. Dit kan ervoor zorgen dat u zich na het snel eten te vol of ongemakkelijk voelt. Bovendien zorgt te snel eten ervoor dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt, waardoor je kunt aankomen, volgens een studie in het nummer "Journal of Epidemiology" van mei 2006.
Opgeblazen bijwerkingen
Een opgeblazen gevoel kan optreden als u overtollige lucht aan uw maag toevoegt, waardoor uw maag groter of ongemakkelijker aanvoelt dan normaal. Een van de problemen met snel eten is dat het overtollige lucht in uw spijsverteringskanaal introduceert. Ook heb je de neiging om voedsel niet zo grondig te kauwen als je snel eet. Dit kan ertoe leiden dat grotere stukken voedsel in uw maag opgesloten raken, waardoor u het gevoel kunt krijgen dat voedsel ongemakkelijk zit. Er zijn echter experts die zich hiertegen verzetten.
Oplossingen en oplossingen
Als je de neiging hebt om snel te eten, kan het trainen om langzamer te eten, oefenen. U kunt bijvoorbeeld proberen uw vork tussen twee happen in te leggen, dit kan helpen om de hoeveelheid tijd die u eet te verlengen. U wilt ook een rustige sfeer creëren door de televisie uit te zetten of andere afleidingen die uw vermogen om zich te concentreren op langzaam eten kunnen beïnvloeden. Terwijl je eet, focus je op de smaak van je eten en geniet je ervan, wat je kan helpen langzamer te eten
