Een cystocele is een uitstulping van de blaas in de vagina. Deze aandoening treedt op wanneer de weefsels tussen de vaginawand en de blaas uitrekken en verzwakken, vaak als reactie op inspanning tijdens de bevalling, zwaar tillen, chronische constipatie of heftige en langdurige hoest, aldus MayoClinic.com. Wanneer de cystocèle ernstig is, kan een operatie nodig zijn om de verplaatsing van het orgaan te corrigeren en een normaal functioneren van de blaas en de vagina mogelijk te maken.
Stap 1
Wacht tot de activiteit is hervat tot ten minste drie weken na uw operatie. Uw arts kan u adviseren om langer te wachten. Het University of Virginia Health System stelt dat normale fysieke activiteit, zoals lopen en traplopen, over het algemeen aanvaardbaar is binnen enkele uren na je cystocele reparatie.
Stap 2
Voer Kegel-oefeningen uit om uw bekkenbodemspieren te versterken en een herhaling van uw cystocèle te voorkomen. Volgens MayoClinic.com is de juiste manier om Kegel-oefeningen uit te voeren, het identificeren van de spieren die je gebruikt om de urinestroom te stoppen, die spieren in te trekken of te samentrekken gedurende ongeveer drie seconden, en ontspan ze dan. In het ideale geval zou je elke keer op 15 herhalingen moeten richten, drie keer per dag.
Stap 3
Til niets zwaarder dan 10 pond op gedurende ten minste zes weken na uw operatie. Na die tijd kunt u beginnen met het langzaam optillen van toenemende hoeveelheden gewicht, maar vermijd zware trainingen en inspanningen om herhaling van uw cystocèle te voorkomen.
Stap 4
Vergroot het aantal herhalingen dat u kunt doen bij gewichtstraining in plaats van het verhogen van de hoeveelheid gewicht die u optilt. Als u moet oprekken om een gewicht op te tillen, is het te zwaar en kan het uw cystocèle doen terugkeren.
Stap 5
Neem deel aan aerobic oefening met matige intensiteit om je stoelgang regelmatig te houden, gewicht te verliezen indien nodig en je algehele gezondheid te verbeteren. Probeer te wandelen, fietsen, zwemmen en een oefenbal te gebruiken. Een loopband is een veilig alternatief voor lopen als je binnen moet trainen.
waarschuwingen
- Meld bloedingen, verhoogde pijn of andere symptomen onmiddellijk aan uw arts. Laat uw arts ook weten als u een herhaling van uw aandoening ervaart. Het is niet ongebruikelijk dat een cystocele terugkeert en zwaar tillen verhoogt dit risico.
