Inositol is een vitamine die je van glucose kunt maken en het is ook verkrijgbaar in volkorenproducten. Choline is een in water oplosbare voedingsstof die ook in je lichaam kan worden gesynthetiseerd. Er is nog geen specifieke tekorttoestand of syndroom gerapporteerd voor inositol of choline. Er zijn omstandigheden waarbij het bloedniveau wordt verlaagd om redenen die niet volledig worden begrepen. Een grotere inname van voedingsmiddelen met deze voedingsstoffen is een goede keuze voor de gezondheid.
Inositol en neuropathie
Inositol werd ooit beschouwd als een vitamine B-complex. In de natuur wordt het aangetroffen in de vorm van myo-inositol en is het aanwezig in alle levende cellen. Als u diabeet bent, kan een verhoogde inositol in uw dieet helpen bij het voorkomen of zelfs verbeteren van diabetische zenuwaandoeningen, evenals de neuropathieën als gevolg van chronisch nierfalen. De kwestie van 2013 van "Farmacologische rapporten" stelt dat myo-inosotol depletie of tekort in het lichaam kan resulteren in diabetische neuropathie. Vers fruit, bonen, noten en granen zijn de beste bronnen van myo-inositol.
Inositol en psychische stoornissen
Inositol speelt een rol bij verschillende psychiatrische aandoeningen en onderzoek op dit gebied kan uiteindelijk leiden tot betere behandelingen. De auteurs Marc E. Agronin en Gabe J. Maletta van 'Principles and Practice of Geriatric Psychiatry' stellen dat 'Inositol, de voorloper van het tweede boodschappermolecuul, inositoltrifosfaat, momenteel wordt bestudeerd als antidepressivum bij bipolaire depressie.'
Choline en je cellen
Choline werd ook beschouwd als een vitamine B-complex. Het wordt niet langer als een vitamine geclassificeerd, maar wordt nu als een essentiële voedingsstof beschouwd. In 1998 werd door het Institute of Medicine vastgesteld dat je weliswaar choline kunt maken, maar dat je misschien niet genoeg hebt voor de behoeften van je lichaam. Een minimum dagelijkse behoefte voor volwassenen is vastgesteld op 425 milligram per dag voor vrouwen en 550 milligram voor mannen. Volgens het 'Journal of the American College of Nutrition' is choline belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen, leverfunctie en kankerpreventie. Het is een essentieel onderdeel van de celmembraanstructuur van al uw cellen.
Choline en je hersenen
Choline is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en geheugenfuncties. Choline is ook nodig voor de ontwikkeling van vitale organen bij zuigelingen. Maternale winkels van choline worden omgeleid naar de foetus en later naar de moedermelk. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten ervoor zorgen dat ze genoeg choline krijgen voor zowel hun eigen behoeften als die van de baby. Het 'Journal of the American College of Nutrition' somt goede voedingsbronnen van choline op als lever- en beenderlever, eieren, tarwekiemen, spek, gedroogde sojabonen en varkensvlees. Choline is inbegrepen in de meeste multivitamine- en mineralentabletten.
