Als u een man bent die gewicht wil verliezen of gezonder wil eten via een verandering in het dieet, heeft u misschien moeite het programma te kiezen dat het beste is voor uw behoeften. Hoewel het spreken met een voedingsdeskundige of medische professional de beste methode is om het juiste dieet voor uw gezondheidstoestand te kiezen, kunt u ook enkele van de meer populaire programma's overwegen die alleen beschikbaar zijn.
Dieet met weinig koolhydraten
Volgens de 4-Men.com-website is een populair dieet dat je kunt kiezen om af te vallen het lage koolhydraatdieet, ook wel bekend als "lage koolhydraten." Zoals de website suggereert, bestaat dit dieet uit het eten van voedsel met een lager koolhydraatgehalte en wegblijven van andere voedingsmiddelen zoals wit brood, noedels en rijst vanwege hun hoge koolhydratengehalte. Mannen moeten zich er echter ook van bewust zijn dat koolhydraatarme diëten ook de neiging hebben om de hartaandoeningen negatief te beïnvloeden, met name hoge bloeddruk, vanwege de behoefte van het lichaam aan koolhydraten om deze hartprocessen te reguleren.
Vetarme diëten
Voor meer permanente resultaten in gewichtsverlies, is het vetarme dieet uw beste optie volgens 4-Men.com. Hoewel de resultaten doorgaans veel langzamer zijn in vergelijking met andere dieetprogramma's, zullen lagere vetreserves rondom uw spieren gedurende een langere periode constant blijven en tot een lager gewicht leiden. Vet draagt ook in belangrijke mate bij aan het verminderen van het hongergevoel in onze magen, wat betekent dat je je in het begin misschien hongeriger voelt dan normaal. Dit dieet is echter het meest gunstig voor hartpatiënten, omdat het hartsysteem efficiënter zal werken met lagere vetafzettingen in het lichaam.
High Protein Diets
Een andere optie die mannen kunnen gebruiken om af te vallen is een eiwitrijke, koolhydraatarme dieetcombinatie. Volgens de WebMD-website is de Atkins-voeding de meest populaire versie van deze dieetoptie. In dit dieet worden voedingsmiddelen zoals brood vermeden, terwijl andere voedingsmiddelen zoals eieren en zelfs spek worden aangemoedigd vanwege hun hoog eiwitgehalte. Zoals de website aangeeft, kan dit dieet het cholesterolgehalte verhogen terwijl tegelijkertijd het vetgehalte, de bloeddruk en de triglycerideniveaus worden verlaagd.
American Heart Association Dieet
Volgens de American Heart Association betekent een gezond dieet voor mannen verstandiger voedselkeuzes die kunnen helpen leiden tot een lager gewicht en een gezonder hart. Eet groenten en fruit, vis, mager vlees en gevogelte en volle granen. Blijf weg van voedsel dat een hoog cholesterol- en transvetgehalte bevat. Bovendien kunnen veranderingen in levensstijl gunstig zijn, zoals het vermijden van tabak en alcohol.
The Zone Diet
Ten slotte kunnen mannen gewicht verliezen en gezond blijven door het dieet van de Zone te volgen, volgens WebMD.com. Dit dieet richt zich op het herwerken van het metabolisme van het lichaam via een dieet dat bestaat uit 30% eiwit, 30% vet en 40% koolhydraten. Dit dieet kan je helpen om tegelijkertijd je hart gezond te houden, de bloeddruk te verlagen en kilo's af te vallen. Met recepten die speciaal zijn ontworpen om rekening te houden met deze voedselpercentages, kan het dieet van de Zone een nuttige eetgelegenheid voor mannen blijken te zijn.
