De bruisende aard van bruisend water zorgt voor een verfrissend drankje en een gezonder alternatief voor suikerhoudende frisdrank. In feite doet het zo denken aan frisdrank, vanwege de koolzuurvorming, dat je je misschien afvraagt of er schadelijke bijwerkingen zijn. Als het op uw gezondheid aankomt, biedt koolzuurhoudend water veel voordelen met weinig gevolgen.
Gezondheidsvoordelen
Koolzuurhoudend water - ook bekend als bruisend water, seltzerwater of sodawater - is gewoon gewoon water dat is doordrenkt met koolstofdioxide. Bij het maken van koolzuurhoudend water worden geen suiker, natrium, calorieën of cafeïne toegevoegd. Hydratatie is van vitaal belang voor een goede gezondheid en gelukkig hydrateert water net zo goed als water, volgens geregistreerde diëtiste Jennifer McDaniel op Business Insider. Gezondheidseffecten van goede hydratatie omvatten een betere concentratie, verminderd risico op constipatie, een goede hart- en nierfunctie, regeling van de lichaamstemperatuur en een zachtere, meer elastische huid.
Gezondheidsmythen
Er is een mythe dat koolzuurhoudende dranken van welke aard dan ook calcium uit je botten kunnen lekken of je tanden kunnen beschadigen; de claims zijn echter ongegrond. Alleen coladranken zijn verbonden met een lage botmineraaldichtheid en hoewel koolzuurhoudend water iets meer zuur is dan gewoon water, zal het het tandglazuur niet aanzienlijk beschadigen. Een studie gepubliceerd in 2001 in de "Journal of Oral Rehabilitation" vond dat hoewel bruisend mineraalwater een iets eroderende effect op tanden had dan stilstaand water, het 100 keer minder was dan frisdrank.
Bijwerkingen van bubbels
De koolzuur van koolzuurhoudend water kan een negatief effect hebben op sommige mensen. Volgens arts voedingsspecialist Melina Jampolis op CNNHealth kunnen mensen met het prikkelbare darm syndroom een opgeblazen gevoel en gas krijgen vanwege de CO2. Bovendien moet u koolzuurhoudend water na een training vermijden, adviseert geregistreerde diëtist Ruth Frechman op Business Insider, omdat het u zou kunnen vullen en waardoor u minder water zou drinken om te hydrateren.
Controleer het label
Ga er niet vanuit dat een helder, bruisend water gewoon, koolzuurhoudend H2O is. Het tonische water lijkt op gewoon koolzuurhoudend water, maar het bevat suiker, terwijl frisdrank extra natrium bevat. Sommige gearomatiseerde koolzuurhoudende waters hebben kunstmatige zoetstoffen. Als u andere ingrediënten dan eenvoudig water probeert te vermijden, lees dan het etiket voordat u koolzuurhoudend water in blik of flessen gaat kopen.
