Wii Fit Plus is een oefeningsvideogame die met de Nintendo Wii wordt gespeeld. Het spel bevat oefeningen in verschillende categorieën, waaronder Yoga, Krachttraining, Evenwichtspellen, Aerobics en Training Plus, die de Wii Fit Plus-website beschrijft als een combinatie van oefening en plezier. De oefeningen op Wii Fit Plus variëren enorm in intensiteit. Om af te vallen met Wii Fit Plus, moet je je concentreren op bepaalde oefeningen die je helpen om je doel beter te bereiken dan andere.
Een blik op METs
Je kunt de beste Wii Fit Plus-games begrijpen om gewicht te verliezen door te kijken naar ieders MET's of metabole equivalenten, die betrekking hebben op hoeveel energie je gebruikt om een activiteit uit te voeren. Zittend in een stoel in rust is de gebruikelijke beschrijving van MET 1.0. Een hogere MET-waarde betekent dat de oefening u kan helpen meer calorieën te verbranden en meer gewicht te verliezen. Een studie uit 2010 in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise vond de gemiddelde MET-waarden van elke Wii Fit Plus-game. Hieruit bleek dat Wii Fit Plus geen oefeningen met hoge intensiteit bevat met een MET-waarde van meer dan 6,0. Desalniettemin heeft het veel games die vallen in de gematigde MET-klasse van 3,0 tot 6,0, waardoor je op een gematigd niveau kunt afvallen. Om je doel te bereiken, wil je weg blijven van veel van de balans- en yogaspellen met lage-intensiteits-MET's onder 3.0.
En de winnaars zijn ...
Over het algemeen bleek uit het onderzoek van 2010 dat de games binnen de secties Strength en Aerobics van Wii Fit Plus meer MET's hadden dan andere categorieën. Specifieke spellen onder deze categorieën hebben de hoogste MET's en zijn uw beste gok voor afvallen met de Wii Fit Plus. Onder de Strength-categorie van het spel, komen de hoogste MET-waarden uit de Rowing Squat met 3.6 METs, de Pushup en Side Plank-oefening en de Single-Leg Reach met elk 4.0 METs en de Single-Arm Stand met 5.6 METs. In de sectie Aerobics zijn Rhythm Boxing het hoogst met 3.9 METs, Advanced Step en Running Plus met elk 4.0 METs, Hula Hoop met 4.2 METs en Basic Run met 5.1 METs.
Calorieën en gewicht bijhouden
Wii Fit Plus kan u ook helpen de calorieën die u verbrandt en uw gewicht te volgen om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Je hebt een tekort van 3500 calorieën nodig om een pond te verliezen. Wii Fit Plus toont je de calorieën die je verbrandt tijdens elke training en elke training, zodat je je tekort kunt bijhouden. Je kunt ook de hoeveelheid gewicht die je wilt verliezen bijhouden en jezelf wegen op het meegeleverde "balansbord" om te zien of je verliest.
Meng het
Wii Fit Plus kan je helpen oefenen, maar deze virtuele ervaring is misschien niet zo effectief als de echte training. Een onderzoek van november / december 2009 in ACE FitnessMatters ontdekte dat deelname aan de echte training, zoals hardlopen buiten in plaats van Wii Fit, meer calorieën verbrandt. Als je voor Wii Fit Plus kiest, meng het dan ook met andere workouts.
