In de huidige maatschappij proberen veel mensen kracht en spieren te bouwen in de hoop hun esthetische aantrekkingskracht te verbeteren of beter te presteren in de sport. Naast het verbeteren van de manier waarop je eruit ziet en presteert, kan het vergroten van je kracht en het opbouwen van spieren echter veel positieve gevolgen hebben voor je algehele gezondheid en welzijn.
Obesitaspreventie
Een groot voordeel voor de gezondheid als gevolg van de toename van spierkracht is het aanzienlijk verminderde risico op obesitas. Obesitas is een ziekte van overtollige energie accumulatie en wordt veroorzaakt door het opnemen van meer calorieën dan je verbrandt. Van de calorieën die je verbrandt, zijn de overgrote meerderheid die verbrand in rust - een proces dat je basaal metabolisme wordt genoemd, of BMR. De BMR varieert enorm tussen mensen, afhankelijk van de hoeveelheid vetvrije massa die iemand heeft. Onderzoek in 2002 beschreven in de "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism" heeft aangetoond dat het verhogen van spierweefsel via testosteroninjectie, zelfs bij afwezigheid van lichaamsbeweging, lichaamsvet aanzienlijk kan verminderen als gevolg van de toename van BMR.
Diabetes preventie
Een andere belangrijke ziekte die verhoogde spierkracht kan helpen voorkomen is diabetes. Diabetes is een ziekte die wordt veroorzaakt door overmatige insulineresistentie, en onderzoek uit 1992 in het tijdschrift "Diabetes Care" toont duidelijk aan dat verstoring van de normale snelheid van opname van spierglucose centraal staat in het ontwikkelen van insulineresistentie en uiteindelijk diabetes. Gelukkig heeft onderzoek in 2007 in "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" duidelijk aangetoond dat spieropbouw een van de beste manieren is om een goede glucoseopname te garanderen en zo diabetes te voorkomen.
Osteoporose en preventie van sarcopenie
Osteoporose en sarcopenie zijn beide ziekten die u kunnen beïnvloeden terwijl u ouder wordt en die worden gekenmerkt door ernstige verliezen in botmineraaldichtheid en spierweefsel. Gelukkig hebben onderzoek in 1997 in het "Journal of Bone and Mineral Research" en in 1995 in "The Journals of Gerontology" aangetoond dat het risico op deze ziekten sterk kan worden voorkomen door regelmatige krachtoefeningen.
Minder kans op overlijden door kanker of hartfalen
Het vergroten van de kracht en het opbouwen van spieren kan essentieel zijn voor diegenen die lijden aan kanker of hartfalen. In tijden van aanzienlijke stress, zoals tijdens deze ziekten, zijn de aminozuurbehoeften aanzienlijk hoger en is voldoende spiermassa essentieel om aan deze behoeften te voldoen. Onderzoek in 2000 in de 'Annals of the New York Academy of Sciences' en in 1999 in het tijdschrift 'Chest' heeft aangetoond dat iemands hoeveelheid spiermassa een van de grootste factoren is die de overlevingskans van deze ziekten beïnvloeden.
