De lever is een orgaan dat eiwitten synthetiseert, de bloedstroom ontgift en de chemicaliën produceert die nodig zijn voor de spijsvertering. Helaas is de lever gevoelig voor de ontwikkeling van bepaalde chronische aandoeningen, waaronder de afzetting van vetopslag - wat kan leiden tot de diagnose leververvetting. Om vette leveraandoeningen te behandelen en te behandelen, moet u uw dieet en levensstijl aanpassen in overleg met uw arts. Het vermijden van alcoholgebruik is vooral cruciaal voor mannen en vrouwen bij wie de diagnose van deze aandoening is gesteld.
Beperkte verzadigde vetten
Het beperken van verzadigde vetten is cruciaal voor personen die de diagnose leververvetting hebben gekregen, zegt de Canadian Liver Foundation. Verzadigde vetten kunnen een leververvetting verergeren door bij te dragen aan gewichtstoename, hoog cholesterolgehalte, verhoogde bloeddruk en insulineresistentie - allemaal risicofactoren voor de ontwikkeling van deze aandoening. Hoewel verzadigde vetten worden aangetroffen in een aantal voedingsmiddelen, komen ze vooral voor in dierlijke producten, waaronder rood vlees, kaas en boter. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt aan om niet meer dan 10 procent van je calorieën te eten uit verzadigde vetten. Dat komt neer op 22 gram per dag op een dieet met 2000 calorieën.
Inclusief onverzadigde vetten
Niet alle vetten zijn gelijk gemaakt - en in feite kunnen onverzadigde vetten in het voordeel zijn van mensen met een vette leverziekte. Onverzadigde vetten zijn vaak afkomstig van op planten gebaseerde producten en omvatten voedingsmiddelen zoals noten, oliën en zaden. Vis, zoals zalm en tonijn, zijn ook een uitstekende keuze voor hun onverzadigde omega-3-vetzuren. Streef naar 20 tot 35 procent van de calorieën uit vet om je gezondheid te maximaliseren, zegt de USDA. Dit is 44 tot 77 gram onverzadigd vet per dag in een dieet met 2000 calorieën.
Verhoog de vezelinname
De Canadian Liver Foundation meldt dat personen die de diagnose leververvetting hebben gekregen, hun inname van voedingsvezels moeten verhogen. Gevonden in de meeste groenten en fruit, wordt vezels vaak beschreven als een onverteerbaar koolhydraat dat niet bijdraagt aan de calorie-inname. Naast het helpen bij gewichtsverlies door de bevordering van langdurige verzadiging, is het ook bewezen dat vezelrijke diëten effectief zijn in het verlagen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Mannen zouden 38 gram vezels per dag moeten krijgen en vrouwen 25 gram.
Vermijd alcohol
Overmatig alcoholgebruik kan bijdragen aan de ontwikkeling van leververvetting. Het zou dus geen verrassing moeten zijn dat mensen die met deze aandoening leven, geadviseerd moeten worden om alcoholgebruik ten koste van alles te vermijden. Degenen die in het verleden alcohol hebben misbruikt, hebben mogelijk medische hulp nodig bij het verwijderen van deze stof uit hun dieet. Stoppen met overmatig alcoholgebruik "cold turkey" kan ernstige ontwenningsverschijnselen veroorzaken, zoals beverigheid, zweten, angst en slapeloosheid.
Neem regelmatig lichaamsbeweging op
Een artikel in 2013 gepubliceerd in het tijdschrift "American Family Physician" beveelt fysieke activiteit aan, samen met een gezond dieet bij het behandelen en behandelen van leververvetting. Lichaamsbeweging vermindert niet alleen de insulineresistentie - een belangrijke risicofactor voor de ontwikkeling van leververvetting - maar kan ook leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies. Streef ernaar om elke week minstens 150 minuten aan aerobics te doen om verbeteringen in leververvetting te bevorderen, calorieën te verbranden en gezond gewicht te verliezen.
