Het bouwen van een fitnessplan is geen rocket science, maar het is cruciaal voor het succes van je trainingsprogramma. Het starten van een nieuw trainingsprogramma zonder fitnessplan lijkt een beetje op rijden zonder een kaart in het buitenland. je komt altijd ergens, maar de plek waar je aankomt heeft misschien wel of niets te maken met de plek die je eigenlijk wilde zijn. Zonder een goed fitnessplan leiden uw workouts mogelijk niet naar uw einddoel.
Bouw een levenslange gewoonte
Om uw fitnessdoelen te bereiken en te behouden, moeten regelmatige lichaamsbeweging, goede voeding en de andere fitnesscomponenten een vast onderdeel van uw leven worden. Het opstellen van een fitnessplan elimineert het gevaar van vallen in een "ik doe het morgen" gedachtepatroon en maakt u verantwoordelijk voor het volgen van het dagplan. Daarom accepteer je niet zomaar een oud trainingsplan dat je uit een boek hebt gehaald of dat je hebt gekregen van een trainer; je moet het hele plan bekijken en, voor elk element, jezelf afvragen: "Ben ik bereid deze verandering te maken en te ondersteunen?" Zo niet, wijzig dan het plan in een verandering die je beter kunt verwerken. Zodra je het plan in de praktijk gaat brengen, zul je zien dat het hebben van eenvoudige, haalbare stappen die voor je liggen, je motiveert om te slagen.
Voortgang bijhouden
Een van de eerste stappen bij het maken van een fitnessplan is om uw langetermijndoelen te bepalen en deze vervolgens op te splitsen in kleinere, haalbare kortetermijndoelen. Zie uw fitnessplan als een blauwdruk voor succes. Telkens wanneer u een van uw doelen behaalt, passeert u een mijlpaal op weg naar uw langetermijndoel. Door terug te kijken naar hoe je de stadia van je plan hebt doorlopen, krijg je een visuele weergave van je voortgang, de broodnodige positieve versterking in momenten van zwakte. Nog belangrijker is dat het hebben van een fitnessplan betekent dat je nooit uit het oog verliest wat je zou moeten doen. Op schema blijven is net zo eenvoudig als het lezen en implementeren van de instructies die je voor jezelf hebt achtergelaten.
Niets valt door de scheuren
Een uitgebreid fitnessplan omvat ook het bijhouden van minder voor de hand liggende fitnesselementen, zoals uw slaap, hydratatie en voeding. Het kan ook herinneringen bevatten om stabiliteits- of evenwichtsoefeningen te oefenen en om regelmatig te stretchen. Hoewel je niet noodzakelijkerwijs hoeft te focussen op deze elementen in de mate dat een topsporter of bodybuilder dat zou doen, heb je meer kans om je fitness- of gewichtsverliesdoelen te behalen als je goed uitgerust bent, goed gehydrateerd en goed gevoed bent, en als u regelmatig herinnert aan wat u moet doen. Door deze kleine details bij te houden, wordt u er dagelijks beter van bewust.
