Als je herhaaldelijk overhead gooit met hoge snelheden, kan dit enorme druk uitoefenen op je elleboog. Bovendien versterken strakke onderarmspieren de spanning op uw elleboog omdat uw elleboog een beperkt bewegingsbereik moet compenseren. Verschillende problemen, zoals overmatig gebruik, overbelasting, spierspanning en slechte werpvorm, kunnen leiden tot de ontsteking van de pezen rond uw werpelleboog, waardoor de pijn in uw onderarm ontstaat.
De keerzijde van een polsmodule
De snelle polsbeweging in een bovenhelling vereist een verzwakte polsflexie en de pronatie - de beweging van een palm-omhoog naar een palm-omlaag positie - van uw onderarm. Overmatig gebruik van de pezen rond de mediale of binnenzijde van uw elleboog, die de polsknik veroorzaken, kan leiden tot ontsteking en tendinitis. Bekend als golfer's elleboog, mediale epicondylitis is de degeneratie van de flexor pees van uw arm als gevolg van het overmatig gebruik van overmatige kracht op een pols snap. Als u pijn voelt aan de binnenkant van uw onderarm en deze strekt zich uit van uw elleboog tot uw pinkachtige vinger, wordt het aanbevolen dat u uw arts vraagt om te kijken naar de blessure voor schade aan de peesspi, volgens het New York-Presbyterian Hospital.
Een uitgerekte zenuw
Wanneer u uw elleboog buigt, strekt de ulnaire zenuw zich uit rond de bobbel aan het uiteinde van uw bovenarmbeen of op humerus. Elke keer als je een honkbal pakt, moet die zenuw zich uitstrekken. Overmatig gebruik kan leiden tot een aandoening die bekend staat als ulnaire neuritis of een geïrriteerde zenuw. Je zult een tintelende pijn voelen die begint bij je elleboog en naar je onderarm reist. Andere symptomen zijn een tinteling of gevoelloosheid in je ring en pinkvingers tijdens of na een worp. Overmatig gebruik kan er zelfs voor zorgen dat de nervus ulnaris uit de plaats glijdt en vastklikt. Deze aandoening wordt vaak geassocieerd met mediale epicondylitis, volgens "Magnetic Resonance Imaging in orthopedie en sportgeneeskunde" door David Stoller.
Bijdragende factoren
Elleboogletsel en onderarmpijn hebben een sterke correlatie met het aantal pitches dat je gooit, innings die je speelt en maanden die je speelt. Bovendien, hoe meer kracht je gebruikt op een veld, hoe kwetsbaarder je bent voor deze verwondingen. Als je te vroeg of te laat in de worp je arm buigt, kan dit overmatige druk op je elleboog en onderarm veroorzaken. Een voorbeeld van een ongepaste vorm is het leiden met je elleboog en de bal duwen met je onderarm in plaats van je schouder te gebruiken om een worp uit te voeren. Het aanpassen van je warming-up routine kan helpen om het risico op blessures te verminderen. In tegenstelling tot een handgreep die alleen uw pols werkt, gebruikt u een rubberen slang om uw pols en onderarm te verwarmen en uit te rekken.
De pijn aanpakken
Als je pijn onderarm voelt na het gooien van een honkbal, is de eerste stap om te stoppen met gooien en je werparm te laten rusten. Breng ijs aan en til je arm op als je last hebt van zwelling of ontsteking. Ga naar uw arts om erachter te komen waar de pijn vandaan komt. Hij of zij kan ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om de pijn te verlichten. Laat je coach je werpvorm evalueren en eventuele fouten corrigeren die bijdragen aan stress op je elleboog. Terwijl je arm herstelt, moet je misschien je werpen beperken en cardiovasculair werken om de fysieke conditie te behouden.
