Paella is een gerecht op basis van rijst en bevat vaak verschillende soorten vlees, zoals worst. Paella van zeevruchten biedt echter slankere eiwitbronnen en heeft meestal minder vet en calorieën. Toch is dit geen voedsel met weinig calorieën, dus controleer de voedingsfeiten zorgvuldig als je op dieet bent.
calorieën
De voedingswaarde-informatie van de voedingsdatabase MyPlate van SWEET-LIFE toont een portie zeevruchtenpaella met een inhoud van 1,5 kop van 200 tot 220 calorieën. Als u uw dieet baseert op de voorgestelde inname van 2.000 calorieën per dag, biedt deze portie ongeveer 10 procent van uw dagelijkse calorieën.
Op basis van de informatie over calorie-uitgaven in MyPlate zou je de 10-minuten Total Body Workout ongeveer twee keer moeten doen (afhankelijk van je gewicht en de moeite die je erin steekt) om de calorieën in 1,5 kopjes zeevruchtenpaella te verbranden.
Dik
De voedingsfeiten bij MyPlate wijzen erop dat 1,5 kopjes zeevruchtenpaella ergens tussen de 3 en 4,5 gram vet bevatten. Van dit vet is nul tot 0,5 gram afkomstig van verzadigd vet. MayoClinic.com legt uit dat onverzadigd vet gezond is en kan helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte.
koolhydraten
Vis paella is volgens MyPlate rijk aan koolhydraten. De website merkt op dat elke portie van 1,5 kop 28 tot 29 gram koolhydraten bevat. Van deze koolhydraten komt 0,5 tot 3 gram uit suiker en twee tot drie gram uit vezels, een voedingsstof die je helpt een vol gevoel te krijgen.
Eiwit
Vanwege het vlees en de zeevruchten in dit gerecht is paella van zeevruchten rijk aan eiwitten. Een portie zeevruchten paella met 1,5 kop bevat 13 tot 17 gram eiwit. Volgens Healthline.com zou de gemiddelde man 56 gram eiwit per dag moeten consumeren, terwijl de gemiddelde vrouw 46 gram eiwit per dag zou moeten consumeren voor een optimale gezondheid.
Meer over MyPlate
De gratis SWEET-LIFE MyPlate calorie-tracker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier gewicht te verliezen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
