Als u zich de hele tijd angstig voelt, u zorgen maakt over veel van uw dagelijkse activiteiten en voortdurend onder stress staat, kunt u een gegeneraliseerde angststoornis of GAS ervaren. Volgens het National Institute of Mental Health ervaren ongeveer 7 miljoen Amerikanen, of 3 procent van de volwassenen, GAD in een bepaald jaar. Angst kan op elke leeftijd voorkomen, hoewel de gemiddelde leeftijd van het begin 31 is. Vrouwen hebben iets vaker last van angst dan mannen. Zowel sint-janskruid als 5-hydroxytryptamine of 5-HTP kunnen de symptomen van angst helpen verlichten. Bespreek met uw arts of een van deze supplementen voor u raadzaam kan zijn.
5-HTP
5-HTP is een voorloper van een belangrijke neurotransmitter genaamd serotonine, die je algemene stemming, je slaappatroon en mogelijk je niveau van angst reguleert. Het consumeren van 5-HTP-supplementen kan helpen uw niveau van serotonine te verhogen. Hoewel 5-HTP niet grondig is onderzocht als een behandeling voor depressie, kan het zeer effectief zijn als een antidepressivum en het heeft ook potentieel als een behandeling voor angst.
Bronnen en voorzorgsmaatregelen
5-HTP is beschikbaar als een supplement geproduceerd uit de zaden van een Afrikaanse plant. Het wordt ook door je lichaam gemaakt van tryptofaan, een aminozuur dat wordt aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen, waaronder kalkoen, kip, melk, pompoen en zonnebloempitten. U kunt maximaal 50 mg van 5-HTP tot drie keer per dag innemen. Er zijn echter enkele veiligheidsproblemen, aangezien 5-HTP bij bepaalde mensen hersen- of levertoxiciteit kan veroorzaken. Het kan ook een zeldzame maar ernstige aandoening veroorzaken, genaamd eosinofilia myalgie syndroom. Raadpleeg uw arts om te bespreken of het innemen van 5-HTP veilig voor u is.
Sint-janskruid
St. Janskruid, een lid van het geslacht Hypericum, is een overblijvend kruid dat al honderden jaren in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. Het werd door vroege kolonisten naar de VS gebracht en groeit nu in de meeste regio's van Amerika. De bloemen zijn over het algemeen gedroogd, gepoederd en gebruikt voor het behandelen van een aantal stemmingsstoornissen, waaronder angst. In sommige delen van Europa wordt sint-janskruid door artsen vaker aanbevolen dan medicijnen om depressie te behandelen.
Actieve componenten
Anders dan 5-HTP, dat een voorloper is van een neurotransmitter, oefent St. Janskruid zijn werking uit via natuurlijke verbindingen die flavonoïden worden genoemd. Flavonoïden hebben verschillende erkende effecten, waaronder het versterken van de wanden van bloedvaten en het verminderen van ontstekingen. Hoewel het mechanisme waardoor het werkt om angst te verlichten, niet goed wordt begrepen, kan het de afbraak van verschillende neurotransmitters in het zenuwstelsel inhouden.
aanbevelingen
St. Janskruid is verkrijgbaar in capsules, tabletten of als een tinctuur van natuurvoedingswinkels. Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Kies een gestandaardiseerd extract om verschillen tussen batches te minimaliseren. Sint-Janskruid kan een wisselwerking hebben met sommige voorgeschreven medicijnen, met name antidepressiva, bloedverdunners, geneesmiddelen tegen het hart of antivirale geneesmiddelen. Raadpleeg uw arts om te bespreken of het nemen van sint-janskruid geschikt is voor uw situatie.
