Er zijn een aantal factoren die kunnen bijdragen aan een getroffen colon, waaronder een trage darm, onvoldoende vezels in het dieet, gebrek aan water, ziekte, stress, allergieën of gewoon slechte voedingsgewoonten. Het veroorzaakt een opgeblazen gevoel, ongemak, hoofdpijn en vermoeidheid. Er zijn een paar dingen die in eerste instantie gedaan kunnen worden om eliminatie aan te moedigen, maar in de loop van de tijd zullen permanente veranderingen in dieet en levensstijl nodig zijn om de aandoening in de toekomst te vermijden.
Stap 1
Bepaal of je echt een getroffen colon hebt. Een duidelijk teken is gebrek aan stoelgang. Dit kan variëren van enkele dagen tot zelfs weken. Als er stoelgang is, kunnen ze schaars of smal zijn. Je kunt ook de drang ervaren om zonder resultaten te elimineren. Andere symptomen zijn hoofdpijn of andere lichamelijke klachten, slechte adem, acne en algemene vermoeidheid.
Stap 2
Eet een reinigingsdieet van vers fruit en groenten, bruine rijst en andere volle granen. Verwijder alle dierlijke producten tijdelijk uit het dieet; geen boter, melk, kaas, vlees, eieren, enz. Verwijder alle geraffineerde meel en suikers, inclusief wit brood, pasta, koekjes, cakes, enz. Volg dit vegetarische dieet met volledige voeding tot de normale darmfunctie is vastgesteld - tenminste één volledige beweging per dag. Dit kan een week of zelfs twee of drie maanden duren. Inclusief noten, zaden, soja en tofu om ervoor te zorgen dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt.
Stap 3
Reinig de darmen met een zuivere waterklysma. Gebruik geen vrij verkrijgbare klysma's die een zoutoplossing bevatten, omdat deze kunnen leiden tot uitdroging. Begin de dikke darm met warm water te spoelen. Herhaal dit nog een of twee keer, eventueel met koud water. Dit zal helpen ontlasting in de lagere darm los te maken en de beweging van de dikke darm te stimuleren. Een klysma per dag kan nodig zijn voor de eerste week om de darm opnieuw te trainen.
Stap 4
Neem elke nacht voor het slapengaan een of twee capsules cascara sagrada of een ander kruidenreinigingssupplement op basis van cascara. Als er na een paar dagen geen resultaten zijn, verhoog dan de dosis met één capsule per dag, niet meer dan zes per dag. Cascara sagrada is een natuurlijk kruidenlaxeermiddel dat als veilig wordt beschouwd voor langdurig gebruik. Gebruik geen senna of andere agressieve laxeermiddelen omdat ze afhankelijkheid kunnen creëren.
Stap 5
Neem elke ochtend bij het ontwaken een vezelsupplement zoals psylliumpoeder. Psyllium zorgt voor bulk in de darmen en stimuleert de beweging van de dikke darm. Het helpt ook om oude ontlasting door de darmen te duwen. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt met het vezelsupplement om verstoppingen te voorkomen. Vezel is een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Daarom adviseert de nieuwe voedselpiramide dat minstens de helft van onze granen volle granen zijn.
Stap 6
Ga elke dag een lange stevige wandeling maken. De USDA beveelt dagelijks minimaal 30 minuten matige tot krachtige training aan. Dit kan onder meer joggen, power-walking, fietsen of aerobics zijn. Oefening helpt de spijsvertering te verbeteren, verhoogt de energie en verplaatst lymfevocht door het lichaam. Het helpt ook om stress te verlichten, wat kan bijdragen aan constipatie.
Dingen die je nodig hebt
- Klysma zak of emmer
- Op Cascara sagrada gebaseerde kruidenreiniger
- Psylliumpoeder of ander vezelsupplement
- Verscheidenheid aan vers fruit en groenten
Tips
- Drink de hele dag veel water. De vuistregel is de helft van je gewicht in gram per dag. Bijvoorbeeld een 120-pond. vrouw zou ongeveer 60 oz nodig hebben. van water dagelijks. Dit komt overeen met ongeveer drie middelgrote sportflessen.
waarschuwingen
- Zodra de normale stoelgang is vastgesteld, gaat u terug naar een normaal voedingspatroon. Voeg vetten en dierlijke producten langzaam weer toe. Besteed aandacht aan voedsel dat constipatie kan veroorzaken en vermijd ze.
