Je hebt waarschijnlijk een platte en strakke buik. Helaas is je buik een gebied op je lichaam dat moeilijk is om vet te verbranden. Overmatig buikvet kan uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en andere ernstige medische aandoeningen verhogen. De beste manier om uw taille te verminderen, is het houden aan een streng dieet met voedzame hoeveelheden koolhydraten, vetten en eiwitten. Het eten van bepaald voedsel kan je op natuurlijke wijze van buikvet af helpen.
calorieën
Een calorie is een eenheid van energie. Je lichaam heeft calorieën nodig om goed te kunnen functioneren. Calorieën zijn afkomstig van het eten en drinken dat u verbruikt. Als het je niet lukt om overtollige calorieën af te voeren door actief te zijn, kunnen ze transformeren in gevaarlijk vet en gewichtstoename bevorderen. Veel van dit vet zal uiteindelijk in je buik worden bewaard.
vetten
Vetten zijn ook essentieel voor je lichaam. Vetten, die gecorreleerd zijn met stoffen die lipiden worden genoemd, zijn organische verbindingen die bestaan uit koolstof, waterstof en zuurstof. Er zijn verzadigde en onverzadigde vetzuren. Verzadigde vetten zijn slecht voor je gezondheid omdat ze LDL-niveaus of schadelijke vormen van cholesterol verhogen. Integendeel, onverzadigde vetten zijn gunstig omdat ze het cholesterolgehalte verlagen. Het eten van overmatige hoeveelheden verzadigde vetten is ongezond en kan de omvang van uw buik vergroten.
Eten om te eten
Je moet een dieet handhaven dat zich concentreert op caloriearme, voedselrijke voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten en fruit om van je buik af te komen.
fruit
Grapefruits, peren en appels zijn vruchten die je kunnen helpen je middelste torso plat te maken. Grapefruits zijn rijk aan vitamine C en ze kunnen het insulinegehalte in je lichaam verlagen. Verhoogde insulinespiegels dwingen je lichaam om zich vast te grijpen op vet en het op te slaan. Grapefruit is ook rijk aan vezels. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zorgen ervoor dat je lichaam extra calorieën verbrandt. FitnessTipsForLife.com citeert een 12 weken durende studie uitgevoerd door onderzoekers van Scripps Clinic waarbij deelnemers die een halve grapefruit aten bij elke maaltijd gemiddeld 3,6 lb verloren. Appels en peren zijn caloriearme vruchten die ook veel vezels bevatten. Vandaar dat je lichaam calorieën moet verbranden om de vruchten af te breken. Werknemers van de State University van Rio de Janeiro ontdekten dat vrouwen met overgewicht die drie appels of peren dronken per dag meer blubber verloren dan vrouwen die dit fruit niet regelmatig innamen.
Groenten
Broccoli moet een hoofdbestanddeel van je dieet worden om buikvet te verwijderen. Broccoli verhoogt op efficiënte wijze uw metabolisme omdat het zit boordevol calcium en vitamine C. Het eten van broccoli is bijzonder effectief omdat calcium gecorreleerd is met gewichtsverlies en het uw stofwisseling in werking brengt. Vitamine C helpt ondertussen de absorptie van chemische elementen.
Volkoren
Havermout is een volkoren die bestaat uit voedende koolhydraten en vetoplosbare vezels die een verhoogd cholesterolgehalte bestrijden. De vezel in havermout vermindert ook de insulinespiegel en versterkt de stofwisselingssnelheid van uw lichaam.
