De cartwheel back flip is een tuimelende reeks die je kunt beheersen met oefening en techniek. Door deze reeks te leren, wordt je algehele flow verbeterd als je een free-runner bent of je als gymnast naar het volgende niveau brengt. Het cartwheel lijkt misschien een makkelijke zet, maar dat is het niet. Hoewel veel mensen een rad kunnen draaien, kunnen niet veel mensen er één doen. Als je eenmaal een krachtig, langgerekt radslagwiel hebt, kun je die vaardigheid koppelen aan veel andere tuimelbewegingen zoals de zijwaartse spiegeling en de rugplooi.
Het Cartwheel
Stap 1
Ren vooruit en zwaai met je armen om vaart te maken. Gebruik dynamische bewegingen, waarbij u tegelijkertijd uw linkerbeen en uw rechterarm optilt en vice versa. Hef je armen hoog boven je hoofd en til je poot iets van de grond. Buig je hoofdbeen op de knie, maar vermijd het te hoog in de lucht te tillen.
Stap 2
Kantel je bovenlichaam naar voren door iets in de taille te buigen. Plaats vervolgens uw leibeen op de grond en draai uw lichaam zijwaarts. Buig in de taille en leg je eerste hand op de grond.
Stap 3
Schop je loden poot eruit en gooi je lichaamsgewicht in een handstandpositie, balancerend op beide handen. Verspreid nu je benen en gebruik je momentum om je achterpoot terug naar de grond te dragen.
The Back Flip
Stap 1
Plaats je loden voet terug op de grond en buig beide benen naar de knie. Laat je armen naar beneden zakken naar je kanten en span je lichaam. Bouw de kracht in je beenspieren.
Stap 2
Kring je armen naar voren en spring vanuit je benen recht de lucht in. Breng je voeten bij elkaar en stop je benen naar het midden van je borst. Wikkel je armen om je kuiten of net onder de knie.
Stap 3
Houd vast aan je kuiten en trek iets naar achteren. Stop stevig en zweep je lichaam tegen het eind. Terwijl je hoofd naar voren draait, open je uit de instoppositie en strek je je benen uit. Plaats je voeten terug op de grond, voorzichtig om te voorkomen dat je stomp als je landt.
Dingen die je nodig hebt
- Open vloeroppervlak
- Gewatteerde crashmat
Tips
- Probeer je lichaam op volledige lengte te houden, met beide benen en armen zo recht mogelijk gedurende het hele rad. Door je lichaam lang te houden tijdens het cartwheel krijg je meer koppel als je oprolt om de achterkant te laten kantelen. Door tijdens het opstijgen je armen naar voren te cirkelen, creëer je de kracht die nodig is om je lichaam uit de zijwaartse positie te draaien. Zonder dit cirkelen van de armen, is het meer dan waarschijnlijk dat je in plaats daarvan een radslag aan de zijkant doet.
waarschuwingen
- Probeer deze tumbling-reeks alleen in de juiste setting. Het is gemakkelijk om gedesoriënteerd te raken terwijl je van het rad naar de achterwaartse flip overgaat, dus zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om beide delen van de trick te voltooien. Poging alleen onder deskundige begeleiding.
