Hoewel ernstige vitamine B6- en B12-deficiëntie zeldzaam is in ontwikkelde landen, lopen veel mensen mogelijk nog steeds het risico op milde deficiëntie, vooral bij vitamine B6. Omdat dierlijke producten de rijkste bronnen van vitamine B12 zijn, lopen veganisten en strikte vegetariërs een hoger risico op een laag vitamine B12-gehalte. Bepaalde medicijnen en operaties in het maagdarmkanaal evenals alcoholisme kunnen ook leiden tot vitamine B-tekorten.
Raadpleeg een arts als u vermoedt dat u een vitamine B6- of B12-tekort heeft.
Psychologische symptomen
Vitamine B6 is vooral belangrijk voor de hersenfunctie omdat het het lichaam helpt bepaalde neurotransmitters te vormen. Zowel vitamine B6 als vitamine B12-tekort kan de stemming en het geheugen verstoren. Een gebrek aan deze vitamines kan depressie, prikkelbaarheid en concentratiestoornissen veroorzaken. Geheugenbeschadiging kan variëren van geheugenverlies op korte termijn en verwarring tot dementie.
Problemen met de huid en de mond
Omdat de vitamines van het B-complex de gezondheid van de huid helpen behouden, kan het niet krijgen van voldoende vitamines tot huidproblemen leiden. Als uw dieet onvoldoende vitamine B6 of B12 bevat, kunt u zweren krijgen in uw mond en uw tong kan pijnlijk of ontstoken raken. Zweren of zweren rond de mondhoeken zijn een ander teken, met name van vitamine B6-tekort. Een tekort aan vitamine B6 kan ook dermatitis veroorzaken.
Neurologische symptomen
Als u een ernstige vitamine B12-tekort heeft, kunnen uw armen en benen zwak, verdoofd of tintelend aanvoelen. Spierzwakte is ook een symptoom van vitamine B6-tekort en bij ernstige vitamine B6-tekort zijn convulsies ook mogelijk. Bovendien kan een lage vitamine B12-spiegel tot evenwichtsverlies leiden.
Anemie
Bloedarmoede is een gebrek aan gezonde rode bloedcellen, de cellen die zuurstof naar de weefsels van het lichaam transporteren. Deze aandoening veroorzaakt vermoeidheid, kortademigheid en bleke huid, naast andere symptomen. Omdat het lichaam vitamine B12 nodig heeft om rode bloedcellen aan te maken, kan een tekort aan vitamine B leiden tot bloedarmoede.
