Wanneer u een nieuw dieet start, zal uw lichaam zeker veranderen. U kunt afvallen en uw huid kan opruimen. Maar aan de andere kant, kunt u zich aanvankelijk duizelig en moe voelen. Hoewel sommige symptomen normaal zijn in de beginstadia van een nieuw dieet, moet u uw arts raadplegen als duizeligheid en vermoeidheid aanhoudend of ernstig zijn.
Calorieën tellen
Duizelig en moe worden op een dieet kan een teken zijn dat je niet genoeg calorieën binnenkrijgt. Je lichaam gebruikt calorieën voor energie. Wanneer je er niet genoeg van inneemt, zal je lichaam zich wenden tot glycogeen- en vetopslag voor energie, maar uiteindelijk raken deze winkels op. Na verloop van tijd kan een zeer caloriearm dieet je duizelig, moe, hongerig en zwak maken. Zorg ervoor dat u ten minste 1.200 calorieën per dag consumeert.
Vechten met bloedsuiker
Als u maaltijden overslaat of niet genoeg koolhydraten eet, kan dit leiden tot hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel. Als uw bloedsuikerspiegel daalt tot onder de 70 milligram per deciliter, kan dit leiden tot duizeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn, zwakte, angst en verhoogde hartslag. Vermijd hypoglykemie door het eten van vijf of zes kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grotere maaltijden. Kies complexe koolhydraten zoals volle granen, haver en bonen over wit brood en snoep.
Opdrinken
Je lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water. Het water in je lichaam heeft verschillende functies, waaronder het toestaan van de chemische reacties die je energie geven om plaats te vinden in je cellen. Als u tijdens het dieet niet voldoende water drinkt, kunt u zich moe en duizelig voelen. Gebrek aan water kan ook hoofdpijn, spierkrampen, een droge mond en meer dorst veroorzaken. De hoeveelheid water die je elke dag nodig hebt, is gelijk aan de helft van je lichaamsgewicht in gram. Als u 150 kilo weegt, heeft u dagelijks 75 ounce water nodig. Als je ook traint tijdens het dieet, wordt drinkwater nog belangrijker omdat je overtollig water verliest door zweet.
Pas op
Wanneer u aan een nieuw dieet begint, kunt u zich duizelig en moe voelen terwijl uw lichaam zich aanpast aan uw nieuwe levensstijl en u ontdekt wat voor u werkt. Als u uw calorieën aanpast en uw waterinname verhoogt en uw symptomen aanhouden, kan dit een teken zijn van een onderliggende aandoening. Ga naar uw arts om ernstige gezondheidsproblemen uit te sluiten.
