Trainen kan een aantal resultaten opleveren, waaronder toegenomen spiermassa, verminderd lichaamsvet, verbeterde kracht en uithoudingsvermogen en soms donkerdere urine. Vaak resulteert een eenvoudige uitdroging in donkerdere urine. Pre-workout-suppletie kan hieraan bijdragen. Als u een ernstige urinewegaandoening vermoedt, moet u een arts raadplegen.
uitdroging
Hoe minder water u uitscheidt, hoe donkerder uw urine zal zijn. Wanneer u traint, verdrijft u vocht via zweten. Hoe langer en harder je traint, hoe meer je zweet. Hierdoor blijft er minder vloeistof beschikbaar om als urine te worden uitgescheiden. Je put ook spierglycogeenvoorraden uit, de suiker die in je spieren is opgeslagen. Hoog volume, hoge intensiteit training put meer spierglycogeen uit, en je zweet nog meer, waardoor je waterreservoirs verder worden verminderd. Elke gram opgeslagen glycogeen zorgt ervoor dat je 4 gram water vasthoudt, dus hoe meer glycogeen je uitput, hoe minder vloeistof je als urine uitscheidt. Meer water drinken helpt in dit geval. Je zou minstens 64 ons water per dag moeten drinken, maar als je zwaar of in extreme hitte traint, wil je dit misschien verdubbelen.
B complex
Veel supplementen bevatten vitamine B-complex, waaronder veel stimulerende middelen vóór de training. Bijna elke multivitamine bevat vitamine B-complex. Ze zullen allemaal je urine verdonkeren. Dit is niet te wijten aan enig negatief effect, maar omdat ze in water oplosbaar zijn en uitgescheiden worden als ze niet worden gebruikt, meestal in de urine. Dit betekent niet dat u in gevaar bent van toxiciteit door B-complexvitamines, alleen dat de hoeveelheid die u in één keer neemt, groter is dan uw vermogen om het te verteren en te verwerken. Als je dit combineert met een te laag waterverbruik, is je urine extreem donker.
Andere medicijnen
Medicijnen kunnen de kleur van uw urine veranderen, en deze moet ergens op de bijsluiter worden vermeld die de effecten van het geneesmiddel beschrijft. Als u twijfelt, neem dan contact op met uw arts om mogelijke problemen met voorgeschreven medicatie te bespreken. Het medicijn Pyridium is zo'n verbinding die de kleur van je urine kan veranderen. Voorgeschreven voor irritatie van de onderste urinewegen en infecties, Pyridium verkleurt mogelijk uw urine en vermindert het volume.
Extreem donkere urine
Na het verminderen van de inname van B-complex, of het veranderen van het tijdstip waarop u het neemt en het verhogen van uw waterinname, moet u al het andere waarnemen dat mogelijk invloed op u heeft. Als u geen receptplichtige medicijnen gebruikt en uw urine donker geel of donkerder is, grenst u aan bruin, raadpleegt u een arts. Je nieren filteren gifstoffen uit je systeem en veel van deze gifstoffen worden via de urinewegen uitgescheiden.
