Desserts uit de supermarkt zijn zelden gezonde keuzes. Vaak gemaakt om shoppers opzettelijk te verleiden om ze te kopen, kunnen ze zelfs de gezondste, meest goed gedisciplineerde eter verleiden. Als u een zoetekauw bent, maar geen dessert met veel vet wilt eten, minimaliseer uw verleidingen door de vetarme opties te kennen.
Frozen Treats
Kies voor bevroren yoghurt met weinig vet. Veel merken bevatten verschillende andere smaken naast vanille en chocolade, maar controleer de voedingsetiketten om te zien of het suikergehalte hoog is of dat de bevroren yoghurt met kunstmatige zoetstof is gemaakt. Bevroren fruitrepen of chocoladepuddingrepen zijn twee andere bevroren opties. Eén bevroren fruitreep bevat 80 calorieën en minder dan 1 gram vet, waardoor het elke dag een schuldvrij dessert is.
Calcium-rijke opties
Yoghurt is arm aan calorieën, rijk aan calcium en bevat levende bacterieculturen. Kies voor Griekse yoghurt, die tweemaal zo veel eiwitten bevat en de helft van de suiker als traditionele yoghurt als je de gewone variëteit koopt. Volslanke Griekse yoghurt kan 80 procent van je dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet bevatten, dus koop vetvrije Griekse yoghurt. Pudding bevat weinig eiwitten, maar geeft je wel calcium en maakt een gezond dessert. Koop laag- of vetvrije pudding, of koop de droge mix en maak het met magere melk.
Sensible Cakes and Cookies
Het is mogelijk om vetarme soorten cakes en koekjes te vinden in de supermarkt. Je moet kiezen voor cake met engelvoedsel, witte cake of peperkoek over chocoladelaagcake, pondcake of gele laagcake voor een lager vetalternatief, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Veel bedrijven met nageldessert bieden vetarme of vetvrije cookies. Gember snaps en fig bars zijn van nature vetarm en Graham crackers zijn een goed koekje alternatief. Als u uw portiegroottes niet altijd onder controle kunt houden, kies dan voor 100 calorieën snackpakketten. Ze zijn perfect geportioneerd, hebben een stabiele houdbaarheid en vereisen geen keukengerei, waardoor ze een van de gemakkelijkste desserts voor supermarkten zijn die je kunt vinden.
Nature's Candy
Fruit is het dessert van de natuur. Het is van nature zoet, sappig en vol gezondheidsvoordelen. Fruit bevat weinig vet, calorieën en natrium en bevat geen cholesterol, meldt de USDA Myplate.gov website. Fruit heeft ook kalium, vezels, vitamine C en folaat. Deze voedingsstoffen bieden u gezondheidsvoordelen, zoals bloeddrukonderhoud, bevordering van gezond gebit en tandvlees en verlaging van uw risico op hoge cholesterol en hartziekten. Koop fruit in het seizoen om de kosten laag te houden. Als je weinig tijd hebt, snijd je fruit in stukken en verdeel het in porties aan het begin van de week, zodat je snacks hebt om op weg naar buiten te pakken. Veel supermarkten bieden voorgesneden en voorgesneden fruit, hoewel dit een duurdere optie is.
