Een plotselinge hoofdpijn over een van uw ogen tijdens het sporten kan voorkomen dat u uw training voortzet. De pijn kan van enkele minuten tot enkele dagen duren. Omdat dergelijke hoofdpijn zo pijnlijk kan zijn dat ze u ervan weerhoudt toekomstige oefeningen te doen, is het belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak is van door inspanning geïnduceerde hoofdpijn en hoe deze kunnen worden verholpen en voorkomen.
symptomen
Een hoofdpijn die zich tijdens het sporten over één oog ontwikkelt, kan in ernst variëren, gaande van een doffe pijn tot een slopende pijn die alle activiteit stopt. Het gebied van de hoofdpijn kan ook de voorkant of een of beide zijden van het hoofd omvatten. Oefening-geïnduceerde hoofdpijn kan gepaard gaan met vele extra symptomen, waaronder kloppend, misselijkheid, gevoeligheid voor licht, nekstijfheid, bewustzijnsverlies en braken.
Oorzaken
Een inspanningsgeïnduceerde hoofdpijn ontwikkelt zich tijdens zware inspanning. De bloedvaten in het hoofd of de hersenen raken ontstoken en veroorzaken hoofdpijn. De zenuwen in het hoofd strekken zich uit en veroorzaken hoofdpijn. Een hoofdpijn die zich tijdens de training ontwikkelt, kan ook worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening zoals een sinus-infectie, een tumor, bloedvatafwijkingen of bloedingen in de hersenen of de membranen die de hersenen bedekken.
behandelingen
Stop met trainen als je hoofdpijn krijgt in of rond één oog tijdens je trainingsroutine. Ga liggen in een rustige omgeving met je ogen dicht. Breng een warmtepak aan op de achterkant van je nek en masseer het gebied boven je oog. Neem vrij verkrijgbare medicijnen zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine. Als de hoofdpijn niet verdwijnt, of verergert ondanks de behandeling, neem dan contact op met uw arts. Hij kan controleren op een onderliggende aandoening of een sterkere medicatie voorschrijven.
Tips
Regelmatige lichaamsbeweging kan daadwerkelijk helpen door inspanning veroorzaakte hoofdpijn te verminderen en te voorkomen. Dit komt omdat cardiovasculaire oefening endorfines vrijmaakt en de bloedstroom van de hersenen verbetert om ontsteking van de bloedvaten in het hoofd te minimaliseren. Om de zuurstoftoevoer naar je spieren en hersenen te maximaliseren, concentreer je je op een goede ademhaling tijdens het sporten. Als je merkt dat je kreunt of hijgt, verminder dan de intensiteit. Door te focussen op de ademhaling, voorkom je overmatige inspanning, die door inspanning geïnduceerde hoofdpijn kan veroorzaken.
