Wanneer u probeert om vet uit het lichaam te verminderen, is welk voedsel te eten en welk te vermijden een gemeenschappelijke zorg. Er zijn sommige voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten, die, in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, de snelheid waarmee vet wordt geëlimineerd uit het lichaam verhogen.
fruit
Gesneden grapefruit Photo Credit: michalz86 / iStock / Getty Images Het eten van fruit met veel vitamine C en / of pectine helpt bij het verbranden van vet. Vitamine C helpt bij het vrijkomen van vet uit het lichaam en verdunt ook vetcellen, waardoor ze minder krachtig worden. Pectine voorkomt dat cellen vetten opnemen en bevordert hun vermogen om water te absorberen, wat kan helpen om vet uit het systeem te spoelen. Grapefruit is de beste keuze, omdat het zowel vitamine C als pectine bevat. Citroenen, limoenen, sinaasappels, guave en mandarijnen zijn andere uitstekende bronnen van vitamine C. Appels en bessen bevatten veel pectine.
Eiwitvoedsel
Mand met bruine eieren Fotocredit: Tharakorn / iStock / Getty Images Het eten van voedsel dat rijk is aan eiwitten duurt langer om te breken tijdens de spijsvertering, waardoor het lichaam langer tevreden blijft. Bonen met een hoog eiwit- en laag vetgehalte, zijn een goede keuze vanwege hun hoge gehalte aan oplosbare vezels. Oplosbare vezels reinigen gifstoffen uit het lichaam en binden zich aan de vetzuren, helpen om gewicht te verliezen en reguleren. Eieren zijn ook een goed eiwitvoer omdat ze vitamine B12 bevatten, een supplement dat vetcellen afbreekt. Als cholesterol een probleem is, verwijder de dooier en eet alleen de eiwitten.
Calciumvoedsel
Jongen drinkt glas melk Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Recente studies, uitgevoerd aan de Universiteit van Tennessee in Knoxville en Purdue University, hebben aangetoond dat zuivelproducten effectief zijn in het verbranden van vet en sneller gewicht verliezen. Professor Zemel van de University of Tennessee meldde in het tijdschrift Obesity Research dat, "als je een zuivelrijk versus een zuivelarm dieet vergelijkt, je de snelheid van gewicht en vetverlies bijna kunt verdubbelen met hetzelfde niveau van caloriebeperking." Dit is goed nieuws voor zuivelliefhebbers. Kies producten die laag of vet zijn voor de beste resultaten.
