Waar ben je vandaag dankbaar voor? Vrienden, familie, werk, gezondheid, een huis, huisdieren, kinderen - dat zijn allemaal geweldige dingen om mee te beginnen. Of wat dacht je van herfstgebladerte, hete saus, indoor sanitair en een gezellige trui? Kijk maar om je heen - we hebben veel om dankbaar voor te zijn.
Al die dankbaarheid produceert niet alleen een warm, donzig gevoel, het is zelfs goed voor je gezondheid! In een onderzoek uit 2013 gepubliceerd in Persoonlijkheid en Individuele Verschillen, ontdekten onderzoekers dat dankbare mensen minder pijnen en klachten ervaren en zich gezonder voelen dan anderen.
Een studie uit 2011, gepubliceerd in Applied Psychology: Health and Well-Being, vond dat mensen die gedurende 15 minuten journalisten waar ze dankbaar voor waren, beter sliepen dan mensen die geen dagboek hadden.
En onderzoekers van UC Davis Emmons Lab hebben ontdekt dat mensen die dankbaarheidsjournaals hielden:
- Regelmatiger uitgeoefend
- Meldde minder fysieke klachten
- Ervaren betere slaapkwaliteit en duur
- Voelde een groter gevoel van verbondenheid met anderen
- Had meer kans om vooruitgang te boeken in de richting van belangrijke persoonlijke doelen
- Had een hoger niveau van alertheid, enthousiasme, vastberadenheid, aandacht en energie
- Voelde beter aan hun leven als geheel
Om al deze voordelen te benutten, hoeft u alleen maar op te nemen en kennis te nemen van items waar u dankbaar voor bent. Aangezien Thanksgiving in november (in de VS) is, organiseert sweet-life.club dagelijks een dankbaarheidstest. Ga je met ons mee?
Waar ben je dankbaar voor? Hoe de uitdaging aan te gaan
1. Begin met opletten.
Was je lunch vandaag bijzonder goed? Heb je naar een van je favoriete nummers geluisterd terwijl je in je auto zat? Waren de wolken in de lucht in een prachtig patroon? Je kunt dankbaarheid en dankbaarheid vinden in alles - groot of klein.
2. Schrijf het op.
Schrijf elke dag iets op waar je dankbaar voor bent. U kunt de dagelijkse kalender die we hebben gemaakt afdrukken.
3. Deel uw voortgang.
Word lid van onze sweetlife.club Challenge Facebook Group voor motivatie en uitdagingsupdates. Ten slotte kun je je dagelijkse dankbaarheid op Twitter, Instagram of Facebook delen met de hashtag # 30DaysOfThanks.
Het opnemen van je dankbaarheid kost je maar één tot vijf minuten per dag. Dit is zo'n kleine hoeveelheid tijd om te besteden aan iets dat je enorme geluks- en gezondheidsvoordelen kan bieden.
Klik hier voor de grotere versie om af te drukken.
Hang dit ergens op waar je elke dag zult zien en vergeet niet om dankbaar te zijn! Fotocredit: sweet-life.club Wat denk je?
Heb je het vorig jaar geprobeerd deze uitdaging aan te gaan? Zo ja, hoe was uw ervaring? Heb je ooit geprobeerd een dankdagverslag bij te houden? Wat zijn enkele tips voor iemand die net begint? Ga je dit jaar de uitdaging aan? Deel uw mening in de comments!
