Vanille-wei-eiwitshakes kunnen u helpen een extra dosis eiwit te krijgen wanneer u in de sportschool bent of als u geen tijd hebt om te eten. Helaas, afhankelijk van het merk van vanille wei-eiwit shake dat u kiest, kan de smaak veel te wensen overlaten. Gelukkig kun je een aantal dingen aan je eiwitshake toevoegen om de smaak te verbeteren, en het zijn waarschijnlijk dingen die je al hebt. Evenzo kan de manier waarop u uw shake klaarmaakt iets te maken hebben met de slechte smaak en kunt u de bereidingsmethode wijzigen voor iets aangenamer.
Stap 1
Voeg vers of bevroren fruit toe aan de shake om het meer als een smoothie te maken. Fruit bevat weinig vet en calorieën, dus het vermindert de voedingswaarde van de shake niet, maar het voegt meer vitamines en voedingsstoffen toe. Diepvriesbessen zijn vooral goed voor deze toepassing en kunnen de vanilleshake helpen verdikken. Bananen kunnen helpen om een shake-smaak zoeter te maken, en je kunt verschillende fruitcombinaties bedenken totdat je je favoriet vindt.
Stap 2
Meng je vanillewei-shake in een blender met ijs, in plaats van het te mengen met een lepel en water. Dit zal helpen om de shake te verdikken voor een betere consistentie, een bijzonder sterke vanillesmaak te verdunnen en het schuimiger en bevredigender te maken.
Stap 3
Kies uit additieven in uw voorraadkast. Trainingswebsite CriticalBench.com stelt voor om kaneel, vanille-extract, kokosmelk of honing te proberen. Een paar lepels vanillepuddingpoeder kunnen een minder dan smakelijke vanillesmaak opfleuren. Experimenteer met verschillende dingen uit je kasten voor nieuwe smaken en goede combinaties.
Stap 4
Gebruik minder poeder dan de richtingen vragen, of gebruik een pakket pwder, gebruik slechts de helft van het pakket. Het zal de hoeveelheid eiwit die je eet veranderen, maar het helpt je om een zeer sterke vanillewei-shake te maken.
Stap 5
Meng de eiwitshake met magere melk of 1 procent melk in plaats van water. Dit kan helpen om het een dikkere consistentie te geven en extra smaak aan de melk toe te voegen. Klop het in de blender voor een vanille-wei-eiwitshake die meer milkshake is dan proteïnedrank. Hoewel het calorieën zal toevoegen, is het misschien het enige dat u helpt de eiwitshake naar beneden te krijgen.
Dingen die je nodig hebt
- Bevroren fruit
- Vers fruit
- Ijs
- Melk
- Pudding
- kruiden
- extracten
