Als je merkt dat bepaalde delen van je lichaam er gezwollen of acher uitzien, kun je te maken krijgen met waterretentie. Ook bekend als vochtretentie of oedeem, kan deze medische aandoening worden veroorzaakt door een aantal problemen, waaronder wat u eet. Als uw dieet een hoog natriumgehalte bevat, neem dan stappen om minder zout te gebruiken om het vasthouden van water te verminderen.
Vochtretentiesymptomen
Vochtretentie kan leiden tot een aantal symptomen die verder gaan dan zwelling in delen van uw lichaam, zoals uw handen, voeten en enkels. U kunt ook stijfheid in uw gewrichten ervaren en plotselinge gewichtsschommelingen opmerken. Bovendien is het mogelijk dat u de afdruk van uw vinger niet kunt achterlaten wanneer u deze tegen uw huid drukt, of uw vinger een streepje achterlaat dat enkele seconden aanhoudt, afhankelijk van het type oedeem dat u ervaart.
Eén potentiële schuld: zout
Een dieet met veel zout is een mogelijke oorzaak van vochtretentie. Naast de langetermijnrisico's van overmatige zoutconsumptie, waaronder hartaandoeningen, zorgt te veel zout ervoor dat je lichaam zijn vocht vasthoudt, wat volgens de American Heart Association tot een gezwollen uiterlijk leidt. Negentig procent van de Amerikanen eet een dieet dat te hoog is in natrium, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. De hartvereniging raadt aan minder dan 1.500 milligram natrium per dag te gebruiken, hoewel andere voedingsorganisaties, zoals het Amerikaanse ministerie van landbouw, aanbevelen dat gezonde personen hun inname beperken tot minder dan 2.300 milligram per dag.
Andere oorzaken van vochtretentie
Overmatige consumptie van zout is niet de enige mogelijke oorzaak voor vochtretentie. De oorzaken van deze medische aandoening zijn breed. U kunt vocht vasthouden na een lange tijd staan, als gevolg van warm weer en als gevolg van brandwonden zoals zonnebrand. Bepaalde medicijnen, zoals medicijnen die een hoge bloeddruk behandelen, kunnen vochtretentie veroorzaken, evenals zwangerschap en je menstruatiecyclus. Als u kanker heeft, kan chemotherapie deze aandoening ook veroorzaken.
Bezuinigen op zwelling
Hoewel uw dieet en andere problemen vochtretentie kunnen veroorzaken, kan deze aandoening ook een symptoom zijn van een ernstiger medisch probleem, waaronder nierfalen, hartaandoeningen, leveraandoeningen en artritis. Als u de symptomen van vochtretentie opmerkt, bezoek dan uw arts om een test te krijgen om de oorzaak te achterhalen. Als het teveel aan zout in uw dieet het probleem heeft veroorzaakt, neem dan onmiddellijk maatregelen om uw zoutinname te beperken. Strategieën omvatten niet strooien zout op uw maaltijden en het vermijden van hoge natrium-producten, zoals fast food.
