Baby's worden geboren met ijzervoorraden die tussen zes maanden tot een jaar na de geboorte duren. Terwijl u vast voedsel introduceert en de inname van ijzer-verrijkte formule of moedermelk van uw baby afneemt, moet u ervoor zorgen dat uw baby ijzerrijke voedingsmiddelen ontvangt als onderdeel van zijn dieet om hem te beschermen tegen bloedarmoede. Raadpleeg de kinderarts van je baby als je je zorgen maakt over ijzerniveaus of voordat je drastische veranderingen aanbrengt in het dieet van je baby.
Baby's lopen gevaar
Als je baby te vroeg was - kleiner dan 3.000 gram bij de geboorte - of een niet-versterkte formule kreeg, kan ze een groter risico lopen op het ontwikkelen van een ijzertekort. Als je je zorgen maakt over de ijzerinname van je baby, moet je ook voedingsmiddelen met vitamine C in hun dieet opnemen, omdat vitamine C helpt bij de opname van ijzer.
Granen met ijzer
Havermout is een veel voorkomend eerste voedsel. Fotocredit: E. Dygas / Photodisc / Getty Images Vaak aanbevolen als het eerste vaste voedsel voor baby's, ijzer-verrijkte granen ontworpen voor baby's zijn er in verschillende soorten, met behulp van verschillende granen. Rijstgraan is een veel voorkomend eerste voedsel, omdat het mild en gemakkelijk is voor zuigelingen om te verteren. Zuigengewassen komen ook voor in haver, tarwe, gerst en meervoudige granen. Sommige ouders kiezen ervoor om gewone volkoren granen te gebruiken, zoals havermout, dat 4 tot 6 milligram ijzer per portie bevat, volgens de HealthLink BC-website. Tijdens de vroege introductietijd kun je granen mengen met moedermelk of melkvoeding om je baby geleidelijk aan te laten wennen aan de nieuwe textuur en consistentie van vast voedsel.
Ijzer in eierdooier
Eidooiers bevatten veel ijzer en kunnen gepureerd of geplet worden en aan uw baby worden geserveerd. Photo Credit: indigolotos / iStock / Getty Images Eidooiers bevatten veel ijzer en kunnen gepureerd of geplet worden en aan uw baby worden geserveerd. Als je familie last heeft van een ei-allergie, wil je misschien wachten tot je baby een jaar oud is om een eiproduct te introduceren, inclusief dooiers. Over het algemeen zijn eierdooiers echter minder allergeen dan eiwitten, die de mogelijk allergene albumine bevatten. Eidooiers volledig koken om salmonella te vermijden.
Zetmeelrijke voedselbronnen
Een grote aardappel met schil heeft 3,2 milligram ijzer. Fotocredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Sommige zetmeelrijke groenten bevatten veel ijzer. Deze soorten voedsel zijn mild, zacht en gemakkelijk te kauwen, waardoor ze ideaal zijn voor inleidend vast voedsel. Volgens de website van The Vegetarian Resource Group heeft 1 kop kikkererwten 4,7 milligram ijzer, 1 kop quinoa 2,8 milligram ijzer en een enkele grote aardappel met schil 3,2 milligram ijzer.
Gezond vlees
Vlees heeft de neiging een goede voedingsbron van ijzer te zijn en kan zes maanden of ouder aan baby's worden voorgesteld. Photo Credit: Astakhova / iStock / Getty Images Vlees heeft de neiging een goede voedingsbron van ijzer te zijn en kan zes maanden of ouder aan baby's worden voorgesteld. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan om vlees voor uw baby te pureren om ervoor te zorgen dat hij genoeg ijzer in zijn dieet krijgt. Goed vlees om mee te beginnen zijn onder meer het donkere vlees van kip, rundvlees, kippenlever, runderlever en kalkoen. Hoewel orgelvlees, met name de lever, in de Verenigde Staten niet populair lijkt te zijn, moet u overwegen gekookt orgelvlees als babyvoeding aan te bieden, omdat dit enkele van de beste bronnen van ijzer zijn die beschikbaar zijn. Misschien wil je de introductie van varkensvlees, schaaldieren en vis uitstellen tot je baby een jaar oud is, omdat deze voedingsmiddelen allergeen kunnen zijn.
