Iedereen passeert gas, meestal meerdere keren per dag. Deze natuurlijke lichaamsfunctie kan beschamend en pijnlijk zijn als je overmatig gas hebt, vooral als het gas zich ophoopt in je onderbuik. Bewegen tijdens inspanning maakt vaak de pijnlijke druk losser, maar pijnlijke krampen van gas kunnen ook je oefeningen verstikken.
Oorzaken van gas
Winderigheid of oprispingen komen vaak voor tijdens het sporten omdat je vaak lucht opslokt, die vervolgens in je onderbuik terecht komt. Gas treedt meestal op wanneer koolhydraten niet volledig worden verteerd. Gezond voedsel dat vaak wordt verbruikt door fitnessliefhebbers, vooral fruit, groenten, bonen en volle granen, veroorzaakt gas. Obstipatie, laxeermiddelen en kunstmatige voedseladditieven veroorzaken ook gas. De pijn doet zich voor wanneer het gas zich opstapelt en je niet in staat bent om het te laten ontsnappen.
Gaspijnen voorkomen
Vallen en opstaan met uw dieet kan u helpen om krampen in het gas te voorkomen wanneer u traint. Mogelijk moet u de hoeveelheid voedsel die u gebruikt voordat u traint, verminderen en voedingsmiddelen die tijdens uw trainingsdagen gas veroorzaken verwijderen. Drink om de 15 minuten water als je aan het trainen bent, vooral als je een vezelrijk dieet eet. Zuivelproducten kunnen ook bijdragen aan gaspijnen, dus vermijd melk of yoghurt voordat u gaat trainen.
Valse alarmen en gas
Wanneer je aan het trainen bent en een scherpe stekende pijn in de linker bovenzijde van je buik krijgt, kan je denken dat je een hartaanval hebt. Dat is een veelgemaakte fout en moet serieus worden genomen, ook al is het alleen maar kramp door gaspijnen. Als de pijn plotseling en ernstig is of langer duurt dan een paar minuten, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Volgens Dr. Donnica, als je denkt dat het een noodgeval is, moet je het als zodanig behandelen. Een andere veel voorkomende misdiagnose is wanneer de gaspijn aan de rechterkant van je buikstreek toeslaat en je denkt dat je een appendicitis aanval hebt. Ga naar een arts als de pijn gepaard gaat met koorts of misselijkheid.
Gas Pain Relief
Gashoudende pijnen gaan uiteindelijk voorbij, maar hebben mogelijk wat hulp nodig. Pepermuntthee is een effectieve behandeling voor gaskrampen. Pepermuntolie bevat een antispasmodische eigenschap die dient om de spieren in uw spijsverteringskanaal glad te strijken en de druk te verlichten. U kunt ook een zelfzorghulpmiddel zonder recept proberen. Als je betrokken bent bij een intense activiteit wanneer de pijn toeslaat, schakel dan over naar matige lichaamsbeweging zoals fietsen voor een paar minuten totdat de pijn voorbij is.
