Popcorn is een gezonde snack, omdat het weinig calorieën bevat, maar een aanzienlijke hoeveelheid vezels, wat de spijsvertering bevordert. Hoewel popcorn over het algemeen veilig is voor mensen met spijsverteringsproblemen, bespreek je voedingsopties met je arts en voedingsdeskundige om te bepalen of popcorn de prestaties van je spijsverteringssysteem zal verbeteren of verslechteren.
Vezel
Vezel bevordert een gezonde spijsvertering, waardoor het verhogen van de hoeveelheid popcorn die je eet, je kan helpen omgaan met spijsverteringsproblemen, zoals constipatie en diarree. Drie kopjes popcorn met luchtpop biedt 3,5 g vezels. Over het algemeen zouden vrouwen 21 tot 25 g vezels per dag moeten eten, en mannen zouden 30 tot 38 g per dag moeten eten, volgens MayoClinic.com, dus het eten van popcorn is een effectieve optie om je voedingsvezelinname te verhogen.
Prikkelbare darmsyndroom
Johns Hopkins Medicine zegt dat popcorn een voedselbron is die mensen met prikkelbare darmsyndroom of IBS helpt. De aandoening wordt gekenmerkt door pijnlijke krampen, een opgeblazen gevoel, gas en veranderingen in de stoelgang. Stress of een grote maaltijd kan bijvoorbeeld een krachtige drang opwekken om de badkamer te bezoeken. Hoewel de oorzaak van IBS onbekend is, kan de matige hoeveelheid vezels in popcorn deel uitmaken van een vezelrijk dieet dat de effecten van de aandoening verlicht.
diverticulosis
Popcorn vormt geen bedreiging voor mensen met diverticulosis, hoewel artsen patiënten adviseerden het te vermijden, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse of NDDIC. Diverticulosis is een aandoening waarbij zich kleine zakjes vormen in de bekleding van de darmen. In het verleden vreesden artsen dat de onverteerde delen van popcorn, zaden en noten zich in de buidels zouden nestelen en ontstekingen zouden veroorzaken of de buidels zouden blokkeren, de zogenaamde diverticula. Maar de NDDIC zegt dat de angsten ongegrond zijn, omdat er geen wetenschappelijke gegevens zijn die popcorn vermijden als onderdeel van een effectief behandelingsregime.
overwegingen
Als je smaakstoffen aan je popcorn toevoegt, heb je mogelijk spijsverteringsproblemen door de extra ingrediënten. Mensen met lactose-intolerantie kunnen bijvoorbeeld gassiness, een opgeblazen gevoel of diarree ervaren na het consumeren van zwaar beboterde popcorn. Lees de productlabels zorgvuldig en vraag uw arts om te controleren of geen van de ingrediënten voor problemen zorgt. Nog beter, gebruik een luchtfilter om je popcorn te maken en licht te maken met zout of kruiden waarvan je weet dat ze veilig voor je zijn.
