Bij het tellen van hun zegeningen op Thanksgiving Day vergeten veel Amerikanen hun calorieën te tellen. In een enkele maaltijd tijdens deze vakantie overschrijden de meeste volwassenen hun volledige dagelijkse calorie-inname zoals geschetst door de USDA.
USDA voedingsrichtlijnen
De USDA beveelt aan dat een volwassene ouder dan 18 tussen 1.600 en 3.000 calorieën per dag consumeert, afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Het eten van de juiste soorten voedsel en binnen het juiste caloriebereik blijven, helpt de gezondheid te behouden en minimaliseert de kansen op chronische ziekten.
Thanksgiving Calorieën
De gemiddelde volwassene verbruikt 3.000 calorieën en 229 g vet in een Thanksgiving-maaltijd, meldt de American Council on Exercise. Een persoon van 160 pond zou gedurende vier uur met een gematigd tempo moeten lopen, vijf uur zwemmen of 30 kilometer moeten lopen om een Thanksgiving-dag van 3000 calorieën te verbranden. Bovendien, dat cijfer zwelt tot 4.500 calorieën wanneer de hele dag feesten wordt overwogen.
Gezonde tips
Met enkele kleine aanpassingen kunnen Amerikanen nog steeds genieten van hun favoriete Thanksgiving-voedsel zonder de onnodige calorieën. Bijvoorbeeld, de Ohio State University stelt voor om magere melk te gebruiken in aardappelpuree en niet om de kalkoenhuid te eten, die veel van het vet van het vlees bevat. Daarnaast raadt ABC News aan om porties te besturen en een wandeling van 15 minuten te plannen, waarbij 100 calorieën worden verbrand.
