Pectine is een type vezel dat vaak aan voedingsmiddelen wordt toegevoegd om de absorptie te verbeteren en vezels aan uw dieet toe te voegen. Pectine kan ook worden ingenomen als een voedingssupplement dat voornamelijk wordt gemaakt van appelvezels. Pectine wordt ook gebruikt als verdikkingsmiddel voor vele soorten jam en gelei, en het kan worden geëxtraheerd uit vele soorten citrusvruchten. Overmatige inname van vezelproducten, waaronder pectine, kan bijwerkingen hebben, zoals een opgeblazen gevoel, diarree, verminderde eetlust en uitputting van de mineralen.
Opgeblazen gevoel
Pectine kan een opgeblazen gevoel en gas in uw darmkanaal veroorzaken, wat kan leiden tot ongemak en buikpijn. De vezel in pectine wordt niet verteerd en geabsorbeerd vanwege de natuurlijke afwezigheid van de noodzakelijke enzymen die vezel in uw dunne darm afbreken. De opbouw van vezels in uw kleine en grote darmen kan waterstof- en koolstofdioxidegassen veroorzaken. Deze gassen kunnen leiden tot de opgeblazen gevoel en buikpijn die u voelt wanneer u gas moet doorlaten.
Diarree
Als een vezelsupplement werkt pectine als een reinigingsmiddel voor uw darmkanaal, wat bij sommige mensen diarree kan veroorzaken, vooral als uw pectine-inname hoog is. Met grote hoeveelheden vezels in uw dieet, kunnen sommige voedingsstoffen niet worden opgenomen door uw darmkanaal. De slechte absorptie van voedingsstoffen in uw darmen kan leiden tot diarree. "De Encyclopedie van voedingssupplementen" stelt dat het consumeren van voldoende hoeveelheden water bij het nemen van een vezelsupplement, zoals pectine, het risico op het ontwikkelen van diarree kan verminderen.
Vermindering van eetlust
De vezel in pectine kan zeer dicht zijn en zich in uw maag uitbreiden. Wanneer de vezel uitzet, zet het een lichte druk op de wanden van uw maag, waardoor receptoren langs uw spijsverteringskanaal worden geactiveerd om uw hersenen te signaleren dat u vol zit. Als gevolg hiervan kunnen pectine en andere vezelsupplementen een verminderde eetlust veroorzaken en onbedoeld gewichtsverlies veroorzaken.
Minerale uitputting
Aangezien de vezel van pectine door uw spijsverteringssysteem beweegt, kan het de absorptie van bepaalde essentiële mineralen in uw bloedstroom blokkeren. De opname van calcium, magnesium, ijzer en zink kan afnemen omdat ze vast kunnen komen te zitten tussen de vezeldeeltjes in uw darmkanaal en als gevolg daarvan niet door de wanden van uw darm en in het bloed kunnen dringen. Neem mineralen en mineraalvitaminen apart om een goede opname van mineralen te garanderen.
