Overmatig hijgen, of hijgen naar lucht als gevolg van kortademigheid, kan na een training worden veroorzaakt door een medische aandoening zoals inspanningsastma of een hartaandoening. Het kan ook gewoon betekenen dat je uit vorm bent of te intensief hebt geoefend voor je fysieke niveau. Als uw arts vaststelt dat u geen ernstige gezondheidsproblemen heeft die regelmatige lichaamsbeweging verbieden, zult u de meeste gezondheidsvoordelen behalen door te trainen in een tempo dat geen extreme kortademigheid veroorzaakt.
Oefening veroorzaakt astma
Een voorwaarde die ademhalingsmoeilijkheden na de training kan veroorzaken is inspanningsastma of EIA. Symptomen van EIA kunnen verschijnen tijdens of tot een paar uur na de training, en omvatten kortademigheid, piepende ademhaling, hoesten en keelpijn. Tijdens een MEB-aanval wordt uw luchtwegen ontstoken als reactie op oefening, waardoor het moeilijk wordt om te ademen. Als u aan deze aandoening lijdt, kan een MEB-aanval worden veroorzaakt door langdurige aërobe oefeningen of door oefeningen bij koud weer, in vuile lucht of wanneer u ziek bent. Als uw arts vaststelt dat EIA de oorzaak is van uw benauwdheid na inspanning, kan hij medicijnen voorschrijven zoals bronchodilatoren, allergiemedicatie, steroïden of andere die toekomstige aanvallen helpen voorkomen.
Hart conditie
Kortademigheid als reactie op fysieke activiteit kan ook wijzen op een onderliggende hartaandoening. Ademloosheid, vooral als deze gepaard gaat met pijn op de borst, kan na een training worden veroorzaakt door hart- en vaatziekten, een aandoening die ervoor zorgt dat bloedvaten smal of belemmerd raken, waardoor de bloedstroom naar uw hart wordt geblokkeerd. Afhankelijk van de ernst en progressie van hart- en vaatziekten, kan dit leiden tot angina, een hartaanval, een beroerte of hartfalen. Andere soorten hartaandoeningen, waaronder aangeboren hartafwijkingen of cardiomyopathie, kunnen ertoe leiden dat u kortademig wordt als reactie op zelfs lichte oefeningen. Krachtige intensiteitsoefeningen kunnen bijzonder gevaarlijk zijn voor mensen met risicofactoren voor hartziekten, waaronder ouderen, zittende mensen, diabetici en mensen met hoge bloeddruk.
Oefenintensiteit en ademloosheid
Als je geen onderliggende gezondheidstoestand hebt, betekent een zware, snelle ademhaling na een training meestal dat je met een hoge intensiteit hebt gewerkt in verhouding tot je mogelijkheden. Volgens de American Heart Association, als je snel buiten adem raakt door te sporten, vooral als je moet stoppen met trainen om op adem te komen, dan ben je waarschijnlijk te hard aan het trainen. Om de meeste gezondheidsvoordelen te krijgen bij het trainen, is het beter om te trainen op een intensiteit die uw hartslag en ademhalingsfrequentie verhoogt, maar die u niet te moe maakt en te snel stopt met trainen. Je traint met een geschikte intensiteit als je traint binnen je doelhartslagbereik: 50 procent tot 85 procent van je maximale hartslag. Als je genoeg adem hebt om een gesprek te voeren tijdens het sporten, maar niet genoeg om te zingen, ben je waarschijnlijk aan het trainen binnen dit bereik, volgens de AHA.
Wanneer een dokter te zien
Het is belangrijk om dringende medische hulp te zoeken als uw kortademigheid gepaard gaat met pijn op de borst, een onregelmatige hartslag of flauwvallen. Je moet ook 911 bellen als je zo kortademig bent dat je moeite hebt met lopen en praten. Hoewel lichaamsbeweging een goede manier is om hartaandoeningen en andere chronische ziekten te voorkomen, raadt AHA aan om een arts te raadplegen voordat u met een oefenprogramma begint, als u van middelbare leeftijd of ouder bent en niet lang hebt gewerkt. als u een hartaandoening heeft, gebruikt u bloeddrukmedicatie of voelt u extreme kortademigheid na milde lichamelijke inspanning.
