Hoewel er enig bewijs is dat vitamine D nuttig kan zijn bij het proberen om gewicht te verliezen, zou je er niet op willen rekenen als de sleutel tot het wegsmelten van je buikvet. Wat betreft kruidengeneesmiddelen, kunnen de risico's zwaarder wegen dan de voordelen van afvallen, aldus de Cleveland Clinic. Als het gaat om gewichtsverlies, zal geen enkel voedsel of supplement het doen. Gelukkig, als je afvallen, is buikvet meestal de eerste om te gaan, volgens Harvard Health Publications. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt of supplementen toevoegt, zowel vitamine als kruiden.
Vitamine D en buikvet
Vitamine D kan een kleine rol spelen bij het afvallen. Een studie uit 2007, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, onderzocht de effecten van het aanvullen van een groep vrouwen met overgewicht en obesitas met calcium en vitamine D op gewichts- en lipidenprofielen. De studie wees uit dat de groep met zowel calcium als vitamine D meer gewicht en vet verloor dan de controlegroep. Het verschil in gewicht en vetverlies tussen de twee groepen was echter niet significant en er kan meer onderzoek nodig zijn voordat er beweringen kunnen worden gedaan.
Kruiden en buikvet
Hoewel sommige kruiden je kunnen helpen om af te vallen, is het meestal niet permanent en riskeer je je gezondheid wanneer je ze gebruikt, zegt de Cleveland Clinic. Sommige kruiden, zoals paardenbloem, kunnen u helpen het watergewicht te verminderen, niet het buikvet, door het plassen te verhogen, terwijl andere, zoals cascara, de stoelgang kunnen verhogen. Ma huang, de kruidenbron van efedrine, wordt aangetroffen in veel kruidenverzorgende producten en kan je eetlust verminderen. Er zijn echter geen aanwijzingen om de doeltreffendheid ervan te ondersteunen bij het helpen afvallen, aldus de Cleveland Clinic, en het kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals een verhoging van de hartslag of bloeddruk, of zelfs de dood.
Dieet om het vet te verliezen
Als u buikvet probeert te verliezen, is het wellicht beter om uw dieet aan te passen. Harvard Health Publications zegt dat de sleutel tot het verliezen van buikvet is om je dieet te vullen met meer complexe koolhydraten zoals bonen en volle granen, samen met fruit, groenten en magere eiwitten, en beperk je inname van suiker en verzadigd vet. Het is ook belangrijk dat u op de portiegrootte letten, die u kan helpen om de calorie-inname voor gewichtsverlies te verminderen.
Kruiden voor smaak
Hoewel kruidengeneesmiddelen je niet kunnen helpen het buikvet te verliezen, voegen kruiden smaak en vezels toe aan je dieet zonder calorieën, en dit kan je inspanningen ten goede komen om af te vallen. Gebruik bijvoorbeeld bij het maken van een zelfgemaakte pizza verse basilicumbladeren in plaats van een deel van de kaas om een gezondere pizza in margherita-stijl te maken. Of plaats een paar takjes rozemarijn onder de schil van uw kip voordat u deze in de oven braadt om smaak toe te voegen zonder calorieën.
