De diëten met OmniHeart bieden uitgebreidere voedingsopties voor de gezondheid van het hart op basis van een klinische proef waarbij een gezond dieet werd gevonden dat de nadruk legde op eiwit of onverzadigd vet dat een betere cholesterolverlaging en bloeddrukverlagende voordelen biedt dan een koolhydraatrijk dieet. De diëten van OmniHeart volgen de principes van het DASH-dieet, de voedingsbenaderingen om te stoppen met het hypertensieplan dat cholesterol en verzadigd vet beperkt en voedzaam voedsel verhoogt.
Eiwitrijk plan
Streef ernaar om minstens 25% van je calorieën uit eiwitten te halen. Fotocredits: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Voor het eiwitrijke OmniHeart-eetplan probeer je 25 procent van je calorieën uit eiwitten te halen, koolhydraten te beperken tot 48 procent en probeer je 27 procent van je calorieën uit vet te krijgen. Ongeveer de helft van je vetstof moet afkomstig zijn van onverzadigde vetten. Het doel van dit plan is om zich te concentreren op eiwitten. Enkele tips voor het verhogen van uw eiwitinname zijn het toevoegen van meer peulvruchten, noten en zaden, evenals mager vlees, vis en gevogelte.
Hoger onverzadigd vet
Eet meer gezonde vetten. Fotocredit: Kirillm / iStock / Getty Images Op het hogere onverzadigde vetplan moet je 37 procent van je calorieën uit vet halen, waarvan 21 procent afkomstig is uit onverzadigde bronnen. Slechts 15 procent van je calorieën komt van eiwitten en koolhydraten voor 48 procent. Verhoog uw onverzadigde vetinname door olijfolie te gebruiken in plaats van verzadigde oliën en noten zoals amandelen, pinda's en pecannoten toe te voegen.
