Afvallen kan een strijd zijn die tijd en energie kost, en voor sommige mensen een die nooit met resultaten lijkt te komen. Langdurig, permanent gewichtsverlies gebeurt langzaam in de loop van de tijd en houdt levensstijlveranderingen in zoals gezonde voeding en lichaamsbeweging, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Frequente rage-diëten kan leiden tot meer gewichtstoename en gezondheidsproblemen en moet met de nodige voorzichtigheid gebeuren. Om snel een paar kilo af te vallen om in een oude jurk te passen of je goed te voelen tijdens een avondje stappen, zijn er een aantal eenvoudige en effectieve stappen.
Drink water
Het drinken van meer water is zeer gunstig voor gewichtsverlies, om verschillende redenen. Door uw inname te verhogen, wordt het overtollige water weggespoeld waardoor u gaat zwellen en de schalen kantelt, zodat u er snel slanker uitziet en aanvoelt. Het vervangen van calorierijke dranken zoals frisdrank, sap of alcohol met caloriearm water is een andere manier om snel overtollige calorieën af te snijden en af te slanken, volgens het tijdschrift "Cosmopolitan". Bovendien kan meer water drinken helpen om je metabolisme te verhogen.
Verander je dieet
Door je dieet te veranderen in gezonder voedsel en een meer uitgebalanceerde variëteit, kun je snel wat kilo's kwijt. De eenvoudige koolhydraten in witte graanproducten zoals witte rijst, pasta en brood zijn een belangrijke oorzaak van een opgeblazen gevoel; vervang ze door volkoren graanproducten. Of, voor snellere resultaten, vermijd granen helemaal en vervang ze door groenten, volgens "Cosmopolitan." Wanneer je vlees aan het koken bent, zorg er dan voor dat je het vet eerst afsnijdt, en zoek tijdens het winkelen naar producten met weinig vet of calorieën, volgens WeightlossHelpandTips.net. Je moet ook veel fruit en vezelrijk voedsel eten.
Oefening
Dertig minuten cardio-inspanning per dag kan uw gewichtsverlies helpen stimuleren. Cardio-routines waarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn, zoals kickboksen, fietsen of bootcamplessen, zullen nog sneller vet verbranden. Het opnemen van intervaltraining - afwisselend korte uitbarstingen van intense cardio met langzamere activiteit - is de beste route om gewicht te verliezen, volgens "Cosmopolitan."
Instant gewichtsverlies
Als je direct slanker wilt lijken, zijn er een paar trucjes die je kunt gebruiken totdat de kilo's echt beginnen los te komen. Het nemen van een anti-gas pil verlicht een opgeblazen gevoel en laat je maag er slanker uitzien; het doen van squats en sit-ups zullen je spieren tijdelijk aanspannen om je een slanker uiterlijk te geven; en rechtop staan zal je volgens "Cosmopolitan" langer en mager doen lijken.
