Slaap praten of somniloquy is een veel voorkomend probleem dat zowel kinderen als volwassenen treft. Het kan elke nacht of slechts af en toe voorkomen. Het kan op elk moment tijdens de slaapcyclus optreden en is al dan niet verbonden met dromen. Het is meestal niet ernstig tenzij het wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening. In de meeste gevallen heeft de slaapspreekster geen kennis van dit symptoom. In gevallen waar er geen onderliggende stoornis is, vereist deze zelden behandeling. Als het echter aan een andere aandoening is gekoppeld, kan een arts het slaappatroon onderzoeken en oplossingen voor het praten in de slaap voorstellen.
Vestig goede slaapgewoonten
Dezelfde levensstijl remedies die kunnen worden gebruikt voor een slaapstoornis kunnen worden gebruikt om slaap te praten beheren. De National Sleep Foundation stelt dat deze stappen het praten in de slaap mogelijk niet zullen genezen, maar ze kunnen wel helpen om de frequentie te verminderen. Dit omvat het naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan, voldoende slaap krijgen om uitputting te voorkomen en wegblijven van alcohol, cafeïne en zware maaltijden dicht bij het naar bed gaan. Het kan helpen om manieren te vinden om met stress om te gaan en tijd vrij te maken om een ontspannende activiteit te doen voordat je gaat slapen. Lezen, een warm bad nemen of 's avonds een zachte yoga- of stretchroutine oefenen, kan lichaam en geest kalmeren en een goede nachtrust bevorderen.
Behandel onderliggende voorwaarden
Slaap praten kan anderen wakker houden of kan aanstootgevende taal bevatten. In sommige gevallen komt het voor bij slaapwandelen en slaapvraat. Aangezien er medicijnen zijn die als bijwerking slaapstoornissen kunnen veroorzaken, is het belangrijk om alle medicijnen te controleren die worden genomen door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Het behandelen van onderliggende ziekten, zoals schildklierproblemen, hoofdletsel, toevallen, beroerten en andere slaapstoornissen, kan helpen. Een slaaptherapeut kan coping-technieken en slaaphygiënepraktijken leren als stress of angst bijdragen aan het probleem.
medicijnen
In zeldzame gevallen waar het praten in slaap de kwaliteit van de slaap van de patiënt of familieleden beïnvloedt, of wanneer het gebeurt met slaapwandelen dat gevaarlijk wordt, kunnen medicijnen nodig zijn om een goede nachtrust te bevorderen. Hoewel slaappillen het probleem niet genezen, kunnen ze een normaal slaappatroon bevorderen als de aanpak van niet-medicatie faalt. Ze kunnen meestal niet langer dan twee weken worden ingenomen en kunnen verschillende bijwerkingen veroorzaken. Er zijn veel medicijnen op de markt en de juiste hangt af van je algehele gezondheid, andere medicijnen die je gebruikt en of je een onderliggende ziekte hebt die kan bijdragen aan het praten in de slaap.
