Op zijn eenvoudigste manier bestaat de downswing van de golfer erin om je golfclub van een verhoogde positie naar de golfbal te brengen. Naast de basis, bestaan er bijna eindeloze variaties, waarbij verschillende trainers en pro-golfers continu nieuwe strategieën ontwikkelen. Over het algemeen omvat de schommel echter rotatie op de schouders en heupen, waarbij het gewicht verschuift van rechts naar links, op voorwaarde dat je rechtshandig bent. Als gevolg hiervan buigt je rechterbeen gewoonlijk op een losse, ontspannen manier naarmate je balanscentrum naar links verschuift.
Right Leg Basics
Bij het leren van de juiste vorm voor een downswing, is het zeer waarschijnlijk dat je leert je aandacht te richten op je heupen, waar je de beweging initieert. De relatieve rotatie van je heupen op je schouders is van vitaal belang voor een krachtige slag, net als de kanteling van je heupen en, ten tweede, de kanteling van je schouders, volgens een onderzoek uit 2011 naar golfschommels uitgevoerd aan de Stanford University. Niettemin kan een onjuiste vorm aan uw benen de ideale beweging van de heupen en het bovenlichaam remmen. Als je op de heupen draait en je gewicht naar je linkerbeen verplaatst, oefen je minder druk uit op je rechterknie en meer op de linkerknie. In plaats van je gewicht te ondersteunen, moet de rechterknie los blijven en bestand zijn tegen een afschuifkracht terwijl deze naar voren buigt, samen met je rechterheup.
Gericht op de knieën
Een techniek om je downswing te verbeteren, is je aandacht tijdens het bewegen op je knieën te richten. Tom Lehman, de Amerikaanse Ryder Cup-kapitein, gebruikt zijn knieën in plaats van zijn heupen om de downswing in gang te zetten, een ongewone benadering. Als je de beweging van Lehman wilt modelleren, oefen dan door je rechterknie te draaien, hem stabiel te houden, terwijl je je knuppel op de backswing trekt. Wanneer u in de neerwaartse beweging overschakelt, gebruikt u uw linkerknie om de rotatie en de zwaaiende beweging te starten. Terwijl je dit doet, kun je het gewicht van je rechterbeen aftrekken. Omdat uw rechterknie niet langer onder druk staat, kan deze een "ingestort" gevoel hebben. U moet zich echter volledig stabiel voelen over het linkerbeen.
De stapelstrategie
Tijdens een standaard downswing verschuift u uw gewicht van de rechterkant naar de linkerkant van uw lichaam. Daarentegen, voor de swing-variatie, "stack and tilt", begint u met uw middelpunt van balans "gestapeld" over de linkervoet. Als u gewoonlijk moeite heeft om aan uw rechterkant te blijven wegen, kan deze alternatieve beweging effectiever zijn. Net als bij een standaard downswing, roteer je je heupen en eindig je met het rechterbeen ontspannen en losjes gebogen.
Waarschuwingen en aanvullende overwegingen
Technisch gezien verwijst de downswing alleen naar het segment van uw swing wanneer uw club naar beneden snijdt, totdat het contact maakt met de bal. Daarom, voor een groot deel van de downswing, heb je nog steeds wat van je gewicht aan je rechterkant. Als je denkt dat je rechterbeen te vroeg in elkaar klapt, in tegenstelling tot een soepele gewichtsovergang naar links, dan moet je mogelijk met een coach werken om problemen in jouw vorm te identificeren. Als u bijvoorbeeld onvoldoende flexibiliteit in uw heupen heeft, is het mogelijk dat u niet goed roteert of uw gewicht verschuift.
