Of je nu een fitnessliefhebber bent of iemand die graag in vorm blijft terwijl je ouder wordt, krachttraining kan je gezondheid ten goede komen. Het versterken van je armen door middel van oefeningen zoals predikerkrullen heeft een aantal dagelijkse voordelen. Deze oefening is niet helemaal hetzelfde als traditionele barbell- of halterkrullen die op je biceps zijn gericht. Door een predikantbank te gebruiken, richt de oefening zich op een andere spier.
Richt op uw Brachialis
Of je nu de predikerkrul uitvoert met een halter of barbell, staand of zittend, de doelspier van deze oefening is de brachialis-spier, die deel uitmaakt van je lagere biceps. De brachialis helpt de flexie van uw elleboog.
Andere spieren helpen uit
Terwijl predikerkrullen je brachialisspieren richten, kun je deze oefening niet correct uitvoeren zonder de hulp van andere spieren. De synergistische spieren, die een ondersteunende rol spelen, omvatten de biceps brachii en brachioradialis. De stabiliserende spieren, die samentrekken maar verder weinig tot geen beweging hebben, omvatten uw polsbuigers.
