Hartfalen verwijst naar de conditie van uw hart wanneer het niet zo goed pompt als zou moeten, volgens de American Heart Association. Omdat uw cellen en weefsels niet genoeg bloed kunnen krijgen, worden veel dagelijkse activiteiten moeilijk. Hoewel hartfalen een ernstige aandoening is, kan het maken van gezonde veranderingen in uw levensstijl, waaronder deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging, u helpen uw toestand te beheersen.
overwegingen
Volg de instructies van uw arts precies bij het starten van een trainingsprogramma. Oefening is veilig, zelfs als u een hartaandoening heeft, maar wees altijd voorzichtig. Omdat uw toestand kan verschillen van die van een ander, moet uw specifieke trainingsplan worden ontwikkeld door uw arts en door getrainde professionals die bekend zijn met uw aandoening. Als u de instructies van uw arts niet opvolgt, kan dit ernstige verwondingen veroorzaken.
Aerobic oefening
De American Heart Association meldt dat aërobe oefening veilig en gunstig is voor patiënten met hartfalen. Lopen op een loopband en fietsen op een hometrainer worden vaak aanbevolen voor congestieve patiënten met hartfalen. Aërobe oefening kan u helpen de efficiëntie van uw hart te verbeteren en de doorbloeding te verbeteren, waardoor uw cellen en weefsels de zuurstof en andere voedingsstoffen kunnen ontvangen die ze nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
Krachttraining
Deelnemen aan krachttraining oefeningen is ook mogelijk als u last heeft van hartfalen, volgens het American College of Sports Medicine. Gebruik weerstandsbanden of lichte vrije gewichten en de juiste techniek om blessures te voorkomen. Het gebruik van gecontroleerde bewegingen, het handhaven van een regelmatig ademhalingspatroon en het vermijden van overbelasting, wordt aanbevolen bij krachttraining. De ACSM waarschuwt u ook om te stoppen met trainen als u duizelig wordt, een ongewone kortademigheid ervaart of pijn op de borst voelt.
aanbevelingen
Hoewel uw specifieke oefeningsprogramma door uw arts moet worden ontwikkeld, omvatten algemene richtlijnen voor het trainen van patiënten met congestief hartfalen 20 tot 30 minuten aërobe oefening die drie tot vijf keer per week wordt uitgevoerd. De American Heart Association beveelt ook aan om geleidelijk aan te warmen en af te koelen om belasting van je hart te voorkomen. Je moet minstens twee keer per week deelnemen aan krachttraining oefeningen voor je grote spiergroepen. Verhoog geleidelijk de weerstand als je kracht toeneemt.
Risico's
Patiënten met hartaandoeningen hebben meer kans op hartstilstand tijdens krachtige inspanning dan gezonde personen; je moet voorzichtig zijn tijdens het sporten. Gecontroleerde oefeningen, zoals lopen op een loopband en fietsen op een stationaire fiets, zijn het veiligst voor hartpatiënten, meldt de American Heart Association. Hoewel sommige risico's toenemen tijdens het sporten, melden zowel de American Heart Association als de American College of Sports Medicine dat de voordelen van lichaamsbeweging voor patiënten met hartfalen groter zijn dan de mogelijke risico's.
