Als je op dieet bent, is het belangrijk om gezonde maaltijden te krijgen als je een snack voor middernacht wilt eten. Veel lijners komen in de problemen met nachtelijk snacken omdat het voedsel dat ze consumeren ze over hun calorie-doelen voor de dag plaatst. Als je moet snacken voordat je naar bed gaat, zorg dan dat je een voedzame optie kiest die je met relatief weinig calorieën zal vullen.
Fruit met notenboter
Fruit zoals een appel of een banaan bekroond met een eetlepel volledig natuurlijke notenboter is een optie, vooral als je erg hongerig bent. Het eiwit in de notenboter vult je en zorgt ervoor dat je maag niet moppeert terwijl je slaapt. Fruit kan ook voldoen aan een verlangen naar snoep. Zorg ervoor dat u alleen notenboter eet die geen toegevoegde suiker bevat, omdat suikerhoudende, gehydrogeneerde merken meer calorieën en ongezonde vetten bevatten dan natuurlijke versies.
Kaas en crackers
Volkoren crackers gegarneerd met magere kaas kan een bevredigende traktatie zijn voor diegenen die 's avonds laat naar zoute items hunkeren. Het eiwit en de koolhydraten in kaas en crackers vullen zich zonder omvangrijk te zijn. Zolang u uw portiegrootte controleert, kan dit ook een relatief caloriearme snack zijn. Eet niet meer dan één gram kaas en twee tot vier crackers.
Groenten met Hummus
Verse groentesticks met hummus vormen een vullende snack die ook een punch vol voedingsstoffen verpakt. Probeer wortels, selderij, paprika, courgette, pompoen en komkommer om een variëteit te krijgen. Hummus bevat gezonde kekerbonen en tahini en is over het algemeen goed voor zelfs koolhydraatarme diëten. Zorg ervoor dat je een hummus kiest die niet vol zit met vet. Sommige soorten bevatten veel tahini en olijfolie die het caloriegehalte en het vetgehalte kunnen verhogen. Goede keuzes hebben ongeveer 50 calorieën in een portie van twee eetlepels.
cornflakes
Volkoren granen met magere melk of havermout vullen de snackopties voor middernacht. Kies een ontbijtgranen met heel weinig suiker en minder dan 150 calorieën per portie en meet het in uw schaal. Veel mensen denken dat ze verstandig zijn door granen te eten, maar uiteindelijk eten ze twee of drie porties in plaats van één omdat ze gewoon de kom vullen.
Yoghurt
Vetarme of vetvrije yoghurt is een tussendoortje dat uw maag gemakkelijk verteert terwijl u slaapt. Selecteer een eenvoudige, niet-suikerhoudende variëteit en roer er een kleine hoeveelheid honing of calorie-vrije zoetstof doorheen, samen met wat gesneden fruit, indien gewenst.
