De Mayo Clinic rapporteert dat het van tijd tot tijd ervaren van angst een normale ervaring is, maar angst die zich manifesteert in mensen door constante zorgen en spanning is niet normaal. Mensen die een gevoel van voortdurende angst ervaren, ervaren mogelijk het symptoom van de GGZ-gegeneraliseerde angststoornis (GAD) volgens de Mayo Clinic. GAD treft elk jaar 3,1 procent van de bevolking in de Verenigde Staten volgens de American Association of Angst Disorders Association, maar je kunt behandeling en opluchting vinden.
Gegeneraliseerde angststoornis
Het fundamentele kenmerk van GAD is volhardend, buitensporig en onrealistisch zorgen maken over alledaagse dingen, volgens ADAA. Mensen die de constante zorg ervaren die wordt gevonden in GAD, voelen dat hun zorgen verontrustend zijn en ze weten niet hoe ze ermee moeten stoppen. Volgens FamilyDoctor.org zijn meer dan 4 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten gediagnosticeerd met GAS, en vrouwen hebben meer kans om het te ervaren dan mannen. Deze aanhoudende zorg of angst die geen verband houdt met bepaalde gebeurtenissen of situaties begint meestal mensen van begin twintig te beïnvloeden, zoals ADAA beweert.
Oorzaken
De oorzaken van constante angst, een symptoom van GAS, zijn nog steeds onbekend. Er wordt verondersteld dat de neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine, dopamine en norepinephrine, mogelijk invloedrijk zijn bij angst, zoals gerapporteerd door Mayo Clinic - evenals de factoren van de genetica, uw omgeving, de stressvolle gebeurtenissen die u ervaart en uw reacties .
Voordelen van lichaamsbeweging en dieet
Wanneer je te maken hebt met constante angstgevoelens, zijn er verschillende veranderingen die je kunt aanbrengen om je vermogen om ermee om te gaan te vergroten. Een belangrijke stap om te nemen is om dagelijks te bewegen. Volgens de American Association of Angst Disorders Association, de grootste voordelen van lichaamsbeweging komen van ten minste 2? uren gematigde oefening of 1? uren van krachtige oefening elke week. Verminder uw alcoholconsumptie, want het kan angstsymptomen veroorzaken en uw inname van heilzaam voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren en B-vitaminen verhogen, meldt de Mayo Clinic.
Gebruik ontspanning
Leer dagelijks humor en plezier in je leven te verwerken. Volgens Helpguide kan gelach gevoelens van angst oplossen. Isoleer jezelf niet. Interactie met anderen en socialisatie kunnen je helpen om zorgen in perspectief te plaatsen, stelt de Mayo Clinic. Gebruik ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of tellen om je angst in het moment te verminderen.
Behandeling
De belangrijkste behandeling voor de constante angstgevoelens in GAD is cognitieve gedragstherapie, oftewel CGT. Deze therapeutische techniek helpt je je gebrekkige denken en gedrag te identificeren, te begrijpen en te beginnen, volgens ADAA. Ook suggereert de ADAA dat therapie je helpt je zorgen te beheersen en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen om met angst om te gaan. Bovendien kunnen behandelingen het gebruik van medicijnen omvatten. Verschillende soorten medicijnen worden gebruikt om de voortdurende zorg in verband met GAD te behandelen. Deze opties omvatten antidepressiva, de antifarmaceutische medicatie buspiron en benzodiazepine, een sedatief gebruik bij kortdurende behandelingen, meldt Mayo Clinic. Al deze medicijnen kunnen worden gebruikt in combinatie met therapie, en u moet uw arts en een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen om uw opties te bespreken.
