Visolie is een uitstekende bron van essentiële omega-3-vetzuren, die de algehele gezondheid, het immuunsysteem en de hersenfunctie optimaliseren, maar die vaak ontbreekt in de voeding van veel mensen. Het smaakt echter niet erg goed, vooral niet voor kinderen. Er zijn vloeibare gelcapsules beschikbaar die de smaak volledig verbergen, maar sommige kinderen zijn te jong om ze te nemen zonder te stikken of hebben moeite met slikken. Gelukkig is het mogelijk om de smaak van de olie te verhullen zodat uw kind het in vloeibare vorm zal nemen.
Stap 1
Begin met een visolie met fruitsmaak als je denkt dat je kind het lekker zal vinden. Het is nu verkrijgbaar in smaken, zoals sinaasappel, citroen of aardbei, die ze beter verteerbaar moeten maken voor kinderen, maar sommige ouders zeggen dat hun kinderen er nog steeds niet van houden. Als u liever de additieven omzeilt, kies dan voor een gewone visolie.
Stap 2
Bewaar de fles in de koelkast, want de smaak is niet zo sterk als het koud is.
Stap 3
Doe de olie in een boterham met pindakaas. Voeg een paar druppels direct aan het brood toe voordat u de vulling toevoegt, of meng de olie in een kleine hoeveelheid boter, pindakaas of jam voordat u het op het brood verspreidt. Zorg ervoor dat uw kind de hele boterham eet om de volledige dosis te krijgen. Als je niet zeker weet of hij genoeg honger heeft, stop dan de olie op een halve boterham en voed hem die eerste. Omdat pindakaas een sterke eigen smaak heeft, en goed mengt met olie, is de kans groot dat hij nooit merkt dat de visolie er is.
Stap 4
Meng de olie tot het favoriete voedsel van je kind dat ze eet met een lepel. Je kunt dit doen op dagen dat je geen boterham met pindakaas serveert, of als je kind het niet leuk vindt om ze op te eten. Goede keuzes voor deze aanpak zijn appelmoes, yoghurt, kwark, ijs, pudding of aardappelpuree. Meng de olie goed in het voedsel zodat het niet geproefd kan worden en gebruik voldoende voedsel om de smaak van de olie te verbergen. Geef haar echter niet zoveel dat ze de portie niet kan afmaken, anders krijgt ze niet de volledige dosis.
Stap 5
Roer de olie door het vruchtensap van je kind als hij geen voedsel eet dat goed is om het te vermommen. Apple, sinaasappel of druivensap werken goed. Als het een olie met fruitsmaak is, kies dan voor een complementair sap met fruitsmaak, zodat ze elkaar niet overheersen. Doe het sap en visolie in een glas en meng het goed met een lepel, of gebruik een shaker als je dat liever hebt. Gebruik slechts een kleine hoeveelheid sap, zodat de hele dosis wordt geconsumeerd.
Stap 6
Maak een fruitsmoothie voor afwisseling, of als geen van de eenvoudigere opties werkt. Zet de favoriete vrucht van je kind - zoals verse of bevroren bananen, bessen of een mengsel - samen met yoghurt of melk en wat ijs in een blender. Voeg de dosis visolie toe en meng. Zorg ervoor dat de smoothie niet te groot is, omdat je wilt dat je kind het allemaal opdrinkt.
Dingen die je nodig hebt
- Fles visolie
- Brood
- Pindakaas
- Fruitsap
- Fruit
- Melk of yoghurt
