Philadelphia is de geboorteplaats van talloze opmerkelijke politici, auteurs, dichters en opvoeders. Maar misschien is de grootste bijdrage van Philadelphia aan de maatschappij het creëren van de kaassteak hoagie. De sandwich in onderzeeër-stijl, gevuld met biefstuk, kaas en groenten, is beroemd over het land en voedt sinds het begin van de 20e eeuw Philadelphians.
calorieën
Een kaas steak hoagie kan variëren in voedingswaarde en calorische inhoud op basis van grootte en ingrediënten. Een leidende 6-inch cheese steak hoagie weegt 309 g en bevat 520 calorieën. De gemiddelde Amerikaanse volwassene heeft ongeveer 2000 tot 2400 calorieën per dag nodig, dus een kaashamsteak van 6 inch vertegenwoordigt ongeveer 24 procent van de dagelijkse caloriebehoeften van de gemiddelde volwassene.
vetten
Een 6-inch cheese steak hoagie bevat 18 g vet, 9 g verzadigd vet en 0,5 g trans-vet. Vet is een voedingsstof en u zou over het algemeen ongeveer 20 tot 35 procent van uw calorieën uit vet moeten opnemen. Als je dagelijks 2.200 tot 2.400 calorieën consumeert, heb je elke dag ongeveer 600 calorieën of 67 gram vet nodig. Verzadigde en transvetten worden vaak aangetroffen in dierlijke en zuivelproducten, evenals verwerkte en verpakte voedingsmiddelen. Deze vetten zijn ongezond en kunnen het risico op hart- en vaatziekten verhogen. De meeste volwassenen moeten elke dag minder dan 20 tot 22 g verzadigd vet consumeren en minder dan 3 g transvet.
Natrium en cholesterol
Zowel natrium als cholesterol zijn stoffen die het lichaam nodig heeft in zeer kleine hoeveelheden, maar kunnen grote schade aanrichten aan uw cardiovasculaire systeem wanneer het in overvloed wordt geconsumeerd. Een 6-inch cheese steak hoagie bevat 1.570 mg natrium en 90 mg cholesterol. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert volwassenen om elke dag minder dan 2.300 mg natrium en 300 mg cholesterol te consumeren om hoge bloeddruk en verhoogd cholesterolgehalte in het bloed te voorkomen.
koolhydraten
Een 6-inch cheese steak hoagie bevat 54 gram koolhydraten. Koolhydraten zouden 45 tot 65 procent van je totale calorieën moeten uitmaken, dus een kaas steak hoagie bevat ongeveer 18 procent van je dagelijkse koolhydraatbehoefte als je een 2.000 - 2.4000 calorieën dieet consumeert. Een cheese steak hoagie bevat 6 g vezels, een specifiek type niet-verteerbare koolhydraten die het risico op hart- en vaatziekten kunnen verminderen. Volwassen mannen en vrouwen moeten elke dag respectievelijk 38 en 26 g vezels consumeren. Een hoi met kaasbiefstuk bevat ook 7 g suiker, een eenvoudig koolhydraat dat gewichtstoename en cardiovasculaire problemen kan veroorzaken. Mannen en vrouwen zouden elke dag minder dan 37,5 en 25 g suiker moeten consumeren.
Eiwit
Een 6-inch cheese steak hoagie bevat een indrukwekkend 39g eiwit. je lichaam heeft eiwitten nodig om nieuw celweefsel op te bouwen en te synthetiseren, en eiwit moet ongeveer 10 tot 35 procent van je totale calorieën uitmaken. Een kaas steak hoagie vertegenwoordigt ongeveer 31 procent van je dagelijkse eiwitbehoefte als je een 2.000 - 2.400 calorieën dieet consumeert.
Vitamines en mineralen
Een kaas steak hoagie kan nogal variëren in vitamine en mineralen, afhankelijk van de ingrediënten. Meer groenten zullen resulteren in een groter vitamine- en mineraalgehalte, net als het selecteren van volkorenbrood versus wit. Een eenvoudige 6 inch kaas steak hoagie op tarwebrood bevat 15 en 30 procent de dagwaarde voor respectievelijk vitamine A en C en 25 en 30 procent de dagwaarde voor respectievelijk calcium en ijzer.
