Wendbaarheid, zoals gedefinieerd door de National Strength and Conditioning Association, is het vermogen om van richting te veranderen en snelheid te winnen zonder motorische controle te verliezen. Het is direct gerelateerd aan snelheid, balans en coördinatievaardigheden. Kinderen ontwikkelen op jonge leeftijd snelheid en behendigheid, wanneer ze hun vrienden of hun huisdier achterna jagen op het erf.
Tijdsspanne
De trainingsprogramma's voor snelheid en behendigheid voor kinderen moeten in de juiste leeftijdsfase worden ontwikkeld. De bewegingsspecialisten van nationale kracht- en conditioneringsverenigingen suggereren dat kinderen tussen 5 en 8 jaar blootgesteld moeten worden aan verschillende bewegingspatronen, waaronder bewegingen van de arm en de benen vanuit een vaste positie, springende bewegingen en oefeningen die het ruimtelijk bewustzijn bevorderen. Beheersing van vaardigheden is verbeterd tussen de leeftijd van 9 en 13. Oefeningen waarbij je door een doolhof van kegels moet rennen, die in acht patronen bewegen en op een gecontroleerde manier springen en landen, zijn geschikt voor jonge tieners van 13 tot 16 jaar oud.
Kenmerken
Wendbaarheid en snelheid vereisen een repertoire van wat conditioningcoach Vern Gambetta 'coördinatieve vaardigheden' noemt. Hij schetst deze vaardigheden in een artikel op de Brian Mac Sports Coach-website. Balans is essentieel voor behendigheid. Sommige kinderen ervaren eerst de wetten van het evenwicht op de wip, wanneer beide partners hun voeten optillen en het bord in het midden balanceren. Ruimtelijke oriëntatie, soms proprioceptie genoemd, wordt ontwikkeld door middel van spellen zoals het vastzetten van de staart op de ezel. Het vermogen om te reageren op visuele, auditieve en kinesthetische of tactiele signalen is een belangrijk aspect van wendbaarheid. Spellen zoals tag en games waarvoor het kind moet reageren op een fluitsignaal, verbeteren dit vermogen. Het beëindigen van een auditieve keu, die optreedt in spellen zoals muziekstoelen, biedt ook effectieve training. Kinderen ontwikkelen ritmiek en bewegingssynchronisatie door handgeklapspellen en zang- en dansspellen te spelen.
Voordelen
Snelheid en behendigheidstraining verhogen het atletisch vermogen en zorgen ervoor dat uw kind meer kans maakt om aan sport deel te nemen. Sportparticipatie bevordert een waardering voor gezondheid en beweging, een gevoel van eigenwaarde en interactie in een teamwerkomgeving, leggen Ryan Hedstrom en Daniel Gould uit in een paper voor het Instituut voor de Studie van Jeugdsporten.
Bijwerkingen
Voetbal is een sport die een aanzienlijke hoeveelheid snelheid en behendigheid vereist. Het effect van de voetbalpraktijk op de motorische ontwikkeling bij 7- en 8-jarige jongens was het onderwerp van een studie gepubliceerd in het "Journal of the School of Biological Anthropology." Hoofdauteur M. Erceg meldde dat een voetbaltraining van negen maanden cardiovasculaire uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid en flexibiliteit verbeterde bij de 7-jarige jongens en explosieve kracht, snelheid en coördinatie bij de 8-jarige jongens.
Waarschuwing
Vermijd het dwingen van uw kind om trainingsoefeningen uit te voeren die niet geschikt zijn voor zijn ontwikkelingsniveau. Als u dat wel doet, kan dit permanente letsels veroorzaken of uw kind ongunstig maken voor elke vorm van fysieke activiteit. Experimenteer met verschillende activiteiten. Het kind dat niet graag een bal gooit, kan genieten van ritmische muzikale activiteiten.
