Ongeveer een derde van de Amerikaanse kinderen en tieners heeft overgewicht of obesitas, waardoor obesitas bij kinderen de grootste zorg voor ouders in de Verenigde Staten is. Niet zo toevallig schatte de American Academy of Pediatrics dat het gemiddelde kind meer dan zeven uur besteedt aan televisie kijken, surfen op het internet en elke dag videogames spelen. Hoewel het verleidelijk is om over te schakelen op technologie om je kinderen bezig te houden, kan te veel schermtijd leiden tot ongezonde gewoonten die blijven bestaan in de volwassenheid. Volgens een review in Obesity in 2012 kan veel schermtijd het risico op zwaarlijvigheid verhogen.
Sedentair gedrag, obesitas en technologie
Een toename in blootstelling aan technologie gaat hand in hand met een afname van fysieke activiteit. Als kinderen meer tijd besteden aan het zitten voor de tv of computer, besteden ze minder tijd aan het rondrennen en het verbranden van calorieën - en energie. Na verloop van tijd, gecombineerd met een toename van tussendoortjes, kan dit leiden tot een aanzienlijke gewichtstoename.
Technologie en commercials
Het is niet alleen het feit dat een groter gebruik van technologie bijdraagt aan meer sedentair gedrag - het is ook waar kinderen aan worden blootgesteld terwijl ze tv kijken. Volgens een rapport in het Journal of the American Dietetic Association in 2008, zijn negen van de tien voedseladvertenties die tijdens de zaterdagmorgen voor kinderen zijn geprogrammeerd, voor voedingsmiddelen met weinig nutriënten die rijk zijn aan vet, natrium en toegevoegde suikers. Deze voedselmarketing beïnvloedt grotendeels de voedselvoorkeuren van een kind en, uiteindelijk, zijn gezondheid. Dit komt deels doordat kinderen, in tegenstelling tot volwassenen, moeite hebben om onderscheid te maken tussen regulier programmeren en advertenties.
Technologie verhoogt snacking
Verhoogde tijd doorgebracht voor de televisie of computer kan ook leiden tot meer snacken en onzinnig eten. Een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology in 2014 bewaakte de gewoonten van 1.003 zesdeklassers. De onderzoekers ontdekten dat kinderen die meer tijd voor een scherm doorbrachten - of het nu een computer, tv of een videogame was - vaker snackden en minder gezonde snacks aten dan kinderen die minder vaak technologie gebruikten. Een andere studie, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association in 2014, concludeerde dat het type programma ook van invloed is op tussendoortjes. Meer stimulerende programma's, die veel kinderprogramma's meestal hebben, kunnen leiden tot een dramatische toename van tussendoortjes.
Technologie interfereert met slaap
Een televisie in de slaapkamer van uw kind verhoogt de impact van tv-kijken op de gewichtsstatus, onafhankelijk van fysieke activiteit. Dit kan te wijten zijn aan de verminderde hoeveelheid slaap in verband met nachtelijke, niet-gecontroleerde televisieweergave. Een gebrek aan slaap veroorzaakt een toename van ghrelin, het hormoon dat aangeeft dat je honger hebt en een afname van leptine, het hormoon dat je vertelt dat je vol zit. Gemiddeld neemt een persoon met een slaapstoornis 300 extra calorieën per dag op, meestal van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, en vaker een snack dan iemand die goed uitgerust is.
Beperk de schermtijden van kinderen
De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat kinderen en adolescenten maximaal één tot twee uur voor een scherm doorbrengen, of het nu een tv, computer of tablet is. Moedig uw kinderen aan om van de bank af te komen door met hen te spelen. Kies een activiteit die je allebei leuk vindt en werk samen in het zweet. In plaats van een nieuwe sport of activiteit aan je kind toe te voegen, laat haar kiezen en maak een solide plan om deel te nemen. Blokkeer deze tijd en zorg ervoor dat alle andere afleiding - zoals je mobiele telefoon - wordt opgeborgen.
