Ook bekend als hartkloppingen, manifesteert een onregelmatige hartslag geassocieerd met oefenen zich gewoonlijk als een onnatuurlijk fladderen, overslaan of bonzen van het hart. Het is vaak opvallend genoeg om te detecteren zonder een hartmonitor te gebruiken of de hartslag te controleren. Hoewel ze schokkend kunnen zijn, vormen onregelmatige hartslagen meestal geen reëel gevaar, tenzij er een onderliggende aandoening bestaat. Als u tijdens het trainen vaak een onregelmatige hartslag ervaart, ga dan naar een arts of cardioloog.
Oorzaken
Cardiovasculaire stress als gevolg van verhoogde activiteit en bijbehorende hormonen, zoals adrenaline, zijn de meest voorkomende oorzaken van hartkloppingen tijdens het trainen. Externe invloeden kunnen echter de kans op een abnormale hartslag vergroten. Deze omvatten angst, stress, bepaalde medicijnen, cocaïne, angst, koorts, hyperventilatie, hypoventilatie, dieetpillen en nicotine. Hoewel deze katalysatoren niet noodzakelijkerwijs meer gezondheidsrisico's opleveren dan door de natuur veroorzaakte hartkloppingen, kunnen ze de onderliggende aandoeningen verergeren, met mogelijk gevaar tot gevolg.
gevaren
Terwijl de meeste gevallen van abnormale hartslag als gevolg van lichaamsbeweging niet zorgelijk zijn, bestaan er potentiële gevaren, afhankelijk van de ernst. Het overschrijden van uw maximale hartslag kan leiden tot hyperventilatie, flauwvallen, beroerte en een hartaanval. Meet uw maximale hartslag door uw leeftijd af te trekken van 220. Mensen die niet gewend zijn aan lichaamsbeweging of activiteit, willen wellicht 40 tot 50 procent van hun maximale hartslag richten om buitensporige cardiovasculaire stress te voorkomen. Controleer uw hartslag regelmatig door uw hartslag te controleren op uw halsslagader in uw nek, onder uw kaak en naast uw slokdarm.
het voorkomen
Aangezien een abnormale hartslag het gevolg is van stress voor het cardiovasculaire systeem, is de beste manier om dit te voorkomen het verlichten van stressbronnen. Dienovereenkomstig moet je een uitgebalanceerd dieet met weinig vet en cholesterol onderhouden, roken vermijden en de spanning beheersen. Hoewel een abnormale hartslag vaak gepaard gaat met beweging, zal het lichaam zich uiteindelijk aanpassen aan de regelmaat, waardoor gevallen van hartkloppingen worden verminderd of helemaal worden geëlimineerd. Rekken, ademhalen en isometrische oefeningen kunnen ook de bloedcirculatie verhogen, waardoor de druk op het hart wordt verminderd en hartkloppingen worden voorkomen.
Voorwaarden
Mogelijke onderliggende aandoeningen van een onregelmatige hartslag omvatten een arteriële fibrillatie, die een snelle hartslag veroorzaakt die bijna niet te onderscheiden is van hartkloppingen. Veroorzaakt door chaotische elektrische impulsen in de boezems of bovenste kamers van het hart, die de impulsen in de ventrikels onregelmatig maken, kan arteriële fibrillatie ernstige aandoeningen zoals een beroerte veroorzaken. Andere aandoeningen zijn hartaandoeningen, bloedarmoede, schildklieraandoeningen en ondervoeding.
